Gratitud y amor

Meditación guiada

Gratitud y amor

Con demasiada frecuencia, nos perdemos en pensamientos y preocupaciones y nos olvidamos de estar agradecidos por lo que tenemos, por nuestras posesiones y por las personas que nos rodean. Con demasiada frecuencia, descuidamos el momento presente en favor de lo que está por venir o lo que ya ha sido.

Con esta meditación guiada, comenzarás a sentirte más conectado a tierra y más agradecido por lo que hay en su vida en este momento. Te ayudará a crecer y apreciar lo que te han dado.

Sentirte equilibrado y feliz es una parte importante de tu práctica de meditación.

Comience dándose una sonrisa breve y tranquilizadora. Luego permita lentamente que todas las cosas que actualmente no tiene y que están causando su angustia se desvanezcan de su mente. No son importantes ahora. Cualquier objeto material que hayas estado deseando, déjalo ir, porque este sentimiento no te sirve. Al enfocarte en lo que quieres tener en el futuro, te estás negando a ti mismo en el momento presente. Así que deja que tus deseos se desvanezcan y concéntrate en lo que tienes.

Lleva tu conciencia a tu persona ahora mismo y empieza desde abajo. Trazando lentamente una línea sobre tu propio cuerpo, afirma tu gratitud:

“Estoy agradecido por mis zapatos”.

“Estoy agradecido por mis pantalones”.

“Estoy agradecida por mi ropa interior”.

“Estoy agradecido por mi camiseta”.

“Estoy agradecida por el maquillaje que me puse esta mañana”.

“Estoy agradecida por el agua y el jabón que usé para lavarme”.

Continúa así hasta que ya no puedas pensar en nada por lo que estar agradecido. Entonces abre tus ojos y mira el mundo que te ha dado todas estas cosas.

Quiero que te tomes un momento para pensar en todas las pequeñas cosas que componen tu vida. Me gustaría que te sientes cómodamente o incluso que te acuestes. Quiero que apartes tu mente de tu cuerpo físico por completo y te concentres en esta lista, esta lista mental.

Puede mantener los ojos abiertos o cerrarlos si le ayuda a ver mejor la lista. En su lista, comience a escribir las cosas por las que está agradecido, sin importar cuán pequeñas e insignificantes le parezcan en este momento. Escribe tres cosas que te hayan hecho sonreír hoy. Una. Dos. Tres.

Ahora quiero que escribas tres cosas más que te hicieron sonreír esta semana. Una. Dos. Tres.

Y ahora piensa en tres recuerdos que te hacen sonreír cada vez que piensas en ellos. Una. Dos. Tres.

Ahora quiero que abras los ojos y sientas la sonrisa en tu rostro. Y ahora tienes una cosa más que te hizo sonreír para estar agradecido por el mañana.

¡Intenta hacer una breve práctica de meditación con la mayor frecuencia posible para obtener todos sus excelentes beneficios!

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1tj1O-VNmtgAbt5vE40-AEqeV44pbo0x1/view?usp=sharing