Bondad amorosa hacia uno mismo

 

Bondad amorosa hacia uno mismo

A medida que el ritmo de nuestras vidas continúa acelerándose, impulsado por una serie de fuerzas que aparentemente están más allá de nuestro control, cada vez más de nosotros nos sentimos atraídos por la meditación, en este acto radical de ser. Nos estamos moviendo en la dirección de la conciencia meditativa por muchas razones, una de las cuales puede ser mantener nuestra cordura individual y colectiva, o recuperar nuestra perspectiva y sentido del significado, o simplemente lidiar con el estrés escandaloso y la inseguridad de esta era. .

Al detenernos e intencionalmente darnos cuenta de cómo son las cosas en este momento, a propósito, sin sucumbir a nuestras propias reacciones y juicios, y al trabajar sabiamente con tales sucesos con una buena dosis de autocompasión cuando sucumbimos, y con nuestra disposición a Si tomamos residencia por un tiempo en el momento presente, a pesar de todos nuestros planes y actividades destinados a llegar a otro lugar, completar un proyecto o perseguir los objetivos o metas deseados, descubrimos que tal acto es inmensamente, desalentadoramente difícil y, sin embargo, absolutamente simple. , profundo, enormemente posible después de todo, y restaurador de mente y cuerpo, alma y espíritu justo en ese momento. De hecho, es un acto radical de amor simplemente sentarse y estar solo por un tiempo.

La bondad amorosa, la compasión, la alegría simpática y la ecuanimidad son prácticas rigurosas de meditación, utilizadas en su mayor parte para cultivar la atención concentrada en un solo punto, de la cual emergen los poderes de estas cualidades evocadas, transfigurando el corazón. Simplemente nombrar estas cualidades del corazón explícitamente y hacer explícito su papel en nuestra práctica puede ayudarnos a reconocerlas cuando surgen espontáneamente durante la práctica de la atención plena. Así como inclinar el corazón y la mente en esa dirección con más frecuencia, especialmente en tiempos difíciles.

Estas prácticas, y en particular la bondad amorosa, a menudo pueden servir de manera muy práctica como un antídoto necesario y hábil para estados mentales como la ira feroz, que puede, en el momento de su aparición, ser simplemente demasiado fuerte para atender a través de la observación directa a menos que la práctica está muy desarrollada. En esos momentos, la práctica formal del amor bondadoso puede funcionar para suavizar la relación de uno con estados mentales abrumadoramente aflictivos, de modo que podamos evitar sucumbir por completo a sus energías. Los hace más accesibles y los hace menos intratables.

Pero con la práctica, la observación directa misma, por sí misma, se convierte en la encarnación de la bondad amorosa y la compasión por sí misma, y ​​es capaz de abarcar cualquier estado mental, por muy aflictivo que sea tóxico. Y al verlo y saberlo, en una presencia de corazón abierto, no reactiva y sin juicios, podemos ver la naturaleza de la ira o el dolor por lo que sea. Y al verlo, al abrazarlo, al conocerlo, como hemos visto, se atenúa, se debilita, se evapora, muy parecido a tocar una pompa de jabón oa escribir sobre el agua. Lo que emerge en esos momentos es nada menos que la bondad amorosa misma que surge naturalmente del silencio prolongado, sin ninguna invitación porque nunca no está ya aquí.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1TybLAolTnSBOb3su1u7JSNHYaRnDE7c4/view?usp=sharing