Respiración compasiva

 Meditación guiada

Respiración compasiva

Solo deja que tu conciencia descanse en tu respiración, inhalando y exhalando. Reconoce que te estás nutriendo con cada inspiración. Preste especial atención a la inhalación y observe que a medida que inhala, se está dando lo que necesita en ese momento. Te estás nutriendo con cada inspiración.

La respiración consciente es una práctica de meditación consciente muy básica pero poderosa. La idea es simplemente centrar su atención en su respiración, en su ritmo y flujo natural y en la forma en que se siente en cada inhalación y exhalación.

Pero en realidad funciona. La respiración profunda es una forma de meditación, una práctica que, según los investigadores, se remonta a varios miles de años. Las investigaciones muestran que la meditación puede reducir la ansiedad, agudizar la memoria, tratar los síntomas de la depresión, promover un sueño más reparador e incluso mejorar la salud del corazón.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1xgupqmnMaUfgQmOQ50xo7I2PFfy22dAW/view?usp=share_link