Meditación: Todo pasa 

Los beneficios particulares de la meditación generalizada diaria están bien documentados y generalizados, y van desde la reducción de la ansiedad y la presión arterial hasta una mayor inmunidad y un mejor sueño.

La meditación te permite volverte más consciente y más decidido acerca de tus acciones. Le enseña cómo responder, en lugar de reaccionar, a situaciones de su vida. La meditación suena simple. Pero se necesita disciplina para permanecer quieto en cuerpo y mente.

Algunas investigaciones muestran que la meditación puede cambiar la estructura del cerebro. Otros muestran que puede cambiar las funciones cerebrales. La meditación tiene efectos mensurables en tres áreas del cerebro: Materia gris: involucrada en el control muscular y la percepción sensorial, incluidas las emociones, la memoria, el habla, la vista, el oído y la toma de decisiones.

Algunas señales de que estás meditando correctamente incluyen sentirte relajado y a gusto, poder concentrarte en tu respiración o en un mantra sin distraerte y notar una sensación general de paz. También puede experimentar sensaciones físicas como hormigueo en el cuerpo o calor que irradia desde dentro.

Los estudios apuntan a 8 semanas de práctica de meditación para ver resultados. Un estudio encontró mejoras en la memoria, la regulación emocional y el estado de ánimo con 8 semanas de 13 minutos de meditación al día.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/13TvTSzMmK5Z0S27aUqukJvObrkn2bI5w/view?usp=sharing