Meditación de sonidos

Quizás tengas ese amigo obsesionado con el bienestar que se vuelve poético sobre los beneficios de la meditación con sonido, cómo las diferentes frecuencias alinean diferentes chakras y lleva sus cuencos de cristal a un picnic. Resulta que en realidad han descubierto algo.

La meditación sonora es un tipo de meditación de atención plena que utiliza sonidos para enfocar la mente. La idea es que escuchar sonidos te ayude a permanecer en el momento presente y a dejar de lado las distracciones, induciendo una experiencia meditativa.

5 poderosos beneficios de la meditación con sonido

1. Reduce el estrés y la ansiedad

Uno de los beneficios más importantes de la meditación con sonido es que puede ayudar a reducir los niveles de estrés. Por ejemplo, un estudio encontró que escuchar sonidos y vibraciones relajantes durante una hora reducía el cortisol (la hormona del estrés) en el 86% de los participantes, lo que ayudaba a reducir sus niveles de estrés e inducía una relajación profunda.

2. Mejora el sistema inmunológico y la salud del corazón

Debido a que la meditación sonora reduce los niveles de cortisol, también puede tener un impacto positivo en la salud inmunológica. El estrés crónico hace que los niveles de cortisol se mantengan altos con el tiempo, lo que, según los investigadores, puede provocar inflamación e inhibir la función inmune.

Por lo tanto, practicar la meditación sonora con regularidad puede estimular su sistema inmunológico. De hecho, un estudio encontró que la meditación con mantras es particularmente efectiva para promover la función inmune, incluido un aumento en la cantidad de células asesinas naturales, que ayudan a combatir virus y células cancerosas.

3. Reduce el dolor y la inflamación

Un estudio sobre los efectos de la música en los mecanismos neuro hormonales encontró que escuchar música pasivamente puede estimular la liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo, lo que indica que el sonido puede ayudar a controlar el dolor físico.

En otro estudio, los investigadores encontraron que la estimulación sonora de baja frecuencia disminuía el dolor en pacientes con fibromialgia, lo que permitió que casi el 75% de los participantes redujeran sus analgésicos.

4. Mejora la atención plena

Como todas las formas de meditación, la meditación con sonido puede ayudarte a vivir de forma más consciente a medida que te mueves por el mundo. Aunque la atención plena significa cosas diferentes para diferentes personas, esencialmente se trata de mantenerse conectado con el momento presente y elegir sus respuestas en lugar de reaccionar.

Las vibraciones utilizadas en la meditación sonora pueden ayudar a crear un estado meditativo, permitiendo una conexión más profunda con el momento presente que se fortalece cuanto más la practicas. Una práctica regular de meditación sólida puede conducir a una mayor autoconciencia, regulación emocional y bienestar general.

5. Mejora la concentración y el enfoque

El estudio de los efectos de los ritmos binaurales también encontró que sus patrones de sonido rítmicos pueden ayudar a sincronizar las ondas cerebrales, lo que lleva a una mayor atención y concentración.

Esto puede ser especialmente beneficioso para las personas a las que les resulta difícil mantenerse concentrados durante períodos prolongados, como las que padecen TDAH.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1UiGzuplXzFZCWnhqE0116ZErw_btbUiS/view?usp=sharing