Agilidad emocional. Estar presente con las emociones.

 

Agilidad emocional. Estar presente con las emociones. Día 1

Meditación para la agilidad emocional. Estar presente con las emociones. Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la clave para poder adaptarnos a las nuevas circunstancias y vivir más alineados con nuestros valores. Con esta meditación practicamos el primer paso para fortalecer nuestra agilidad emocional.

En el centro de la agilidad emocional se encuentran cinco componentes esenciales.

1. El primero de los cuales es la conciencia. La agilidad emocional comienza con la autoconciencia. Implica reconocer y reconocer las emociones a medida que surgen, ya sean positivas o negativas, y no tratar de negarlas o reprimirlas. En cambio, la atención se centra en estar en contacto con sus sentimientos y estar presente en el momento.

2. El segundo componente es la aceptación. Una vez que eres consciente de tus emociones, la agilidad emocional te anima a aceptarlas sin juzgarlas. Se trata de darte permiso para sentir lo que sientes, incluso si es algo que preferirías no experimentar. Esta aceptación es un paso crucial para comprenderse mejor a sí mismo.

3. El tercer aspecto es la comprensión. La agilidad emocional implica profundizar en tus emociones para comprender por qué te sientes como te sientes. Al tener una conversación honesta contigo mismo, podrás descubrir las causas subyacentes de tus sentimientos. Esta comprensión puede proporcionar información sobre sus valores, necesidades y deseos.

4. El cuarto componente es la elección y la acción. Después de reconocer, aceptar y comprender sus emociones, la agilidad emocional le permite tomar decisiones y emprender acciones alineadas con sus valores. En lugar de ser controlado por tus emociones, te conviertes en el dueño de tus respuestas. Puede decidir cómo manejar mejor la situación, incluso cuando se enfrenta a emociones desafiantes.

5. Finalmente, el quinto componente es la adaptabilidad. La agilidad emocional no es un enfoque único para todos. Se trata de ser flexible y adaptable a diferentes situaciones emocionales. Lo que funciona mejor en un contexto puede no funcionar en otro. Esta adaptabilidad le permite responder eficazmente a una amplia gama de emociones y circunstancias.

En última instancia, la agilidad emocional puede conducir al crecimiento personal y a la resiliencia. Al aceptar y trabajar con tus emociones, puedes aprender de ellas, realizar cambios positivos en tu vida y volverte más resiliente frente a la adversidad. La agilidad emocional no se trata de eliminar las emociones negativas o de luchar por un estado constante de positividad. Más bien, se trata de desarrollar una relación sana con todas tus emociones, utilizándolas como guías valiosas en tu viaje por la vida.

Adopte el concepto de agilidad emocional, ya que tiene el poder transformador de mejorar su bienestar general y sus relaciones, y le permitirá prosperar tanto en entornos personales como profesionales. Al desarrollar la agilidad emocional, las personas pueden obtener una comprensión más profunda de sí mismas y llevar una vida más plena.

Ya sea que tenga experiencia en aprender sobre la agilidad emocional o la haya descubierto recientemente, no hay mejor momento que ahora para explorar y adoptar el concepto.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1cJUDE6qWCbJ1OeRSqVwdGxcb_fuwvMl9/view?usp=sharing