Reconocer emociones

Reconocer emociones -10minutos

En esta meditación exploramos las distintas emociones que sentimos de una forma abierta, con interés, compasión, amabilidad y sin juzgar. Investigamos también cómo estas emociones se manifiestan físicamente en el cuerpo y observamos esa conexión entre cuerpo y mente. 

Señales de las emociones en el cuerpo

1.Enojo

• Puños cerrados
• Latidos del corazón
• Sensación de calor en el cuello y la cara.
• Siente que la presión arterial aumenta
• Templos palpitantes
• Tensión en el cuerpo
• Mandíbula apretada
• Temblando o temblando
• Aumento de la sudoración
• Dolor de cabeza

2. Ansiedad

• El corazón late más rápido, más lento, más fuerte o salta
• Tensión en cuello, hombros, mandíbula.
• Palmas sudorosas
• Urge a huir
• Dolor de barriga
• Difícil respirar
• Rubor
• Sentirse aturdido o mareado
• Pesadez en el pecho

3. Miedo

• Mariposas en el estómago
• Dificultad para respirar
• Boca seca
• Dificultad para respirar
• Tensión alrededor de los ojos y la boca.
• Enfermo del estomago
• Tristeza
• Sensación de vacío en el pecho o el estómago.
• Nudo en tu garganta

4. Dolor

• Tengo ganas de llorar
• Opresión en tu pecho
• Lástima
• No puedo mirar a los demás a los ojos.
• Sentirse mal en el estomago
• Pesadez en el pecho
• Encogerte y querer hacerte invisible
• La temperatura corporal sube

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1yx8vF8glNuGI2knur1knveV4Lhis6hyO/view?usp=sharing