Meditación caminando - 12 Minutos

La meditación caminando es una forma de meditación de atención plena que se practica en todo el mundo. En esencia, la meditación caminando consiste simplemente en llevar la atención a los pies, el cuerpo y el suelo debajo de usted y centrar la mente en lo que se siente al caminar. Es fácil, no requiere equipo especial y puede incorporarse a su vida diaria.

Esta forma de meditación es una parte estándar de la práctica de los budistas y otras personas que meditan con regularidad. "Según las enseñanzas budistas, hay cuatro posturas básicas del cuerpo humano: sentarse, pararse, caminar y acostarse. Y la meditación se puede practicar (y se debe practicar) en las cuatro posturas.

Puedes utilizar la meditación caminando como introducción a la meditación o simplemente practicarla como una forma de ayudarte a mantenerte centrado y bloquear el estrés y las distracciones durante el día. Al igual que otras formas de meditación en movimiento (incluido el yoga), también ofrece la oportunidad de practicar la atención plena mientras cuidamos nuestro cuerpo mediante ejercicios ligeros.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1Ishk1eWDMxrxLXjd9IhXswqsQ4yg9mIz/view?usp=sharing