Meditación de aceptación - 12 Minutos

En esta meditación practicamos una de las claves del mindfulness: abrirnos a las adversidades y dificultades con el entendimiento de que también forman parte de la vida. Al aceptarlas sin resistencia, el sufrimiento es menor y desarrollamos nuestra resiliencia.

La meditación de atención plena implica la voluntad de estar con nosotros mismos tal como somos. Probablemente sepa que tomarse un descanso es bueno para su bienestar y, en cierto nivel, muchos de nosotros nos estamos recuperando del perfeccionismo. Al participar en una práctica de atención plena, podemos comenzar a desarrollar la conciencia del momento presente de la respiración, los pensamientos, los sentimientos, las sensaciones y el entorno. Podemos empezar a notar lo que sucede dentro de nosotros y a nuestro alrededor con curiosidad y amabilidad.

Aceptación significa permitir conscientemente que las cosas sean como son. Implica dejar de lado el deseo de protestar y hacer cambios. La meditación puede ayudar a reconocer los sentimientos en el momento presente y ver las experiencias con más compasión.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1MSnG8yBwqaT0lHv-3wZo2aP2ewO4lDbT/view?usp=sharing