Meditación para dormir: Sonidos de la noche

Escuchar ruido blanco o marrón por la noche puede ayudar a ahogar los sonidos que distraen. El sueño es un estado frágil que puede verse interrumpido por sonidos fuertes (o silenciosos), desde el chirrido de una puerta o el ronroneo de un gato hasta sirenas o vientos fuertes en el exterior.

El ruido blanco es un sonido que incluye todas las frecuencias audibles, como el sonido suave de las olas del mar. El ruido marrón es un sonido con frecuencias más graves (tono bajos), como un oleaje más fuerte o una tormenta con truenos

El ruido rosa es un sonido audible cuya potencia por hertzios disminuye a medida que aumenta la frecuencia. Se caracteriza por una densidad espectral inversamente proporcional a la frecuencia

Los mejores sonidos naturales para dormir

• Las olas del mar. Hay algo inherentemente calmante en el sonido de las olas del océano...
• Sonidos de lluvia y agua...
• Sonidos de la naturaleza...
• Música...
• Prácticas de meditación y paisajes sonoros...
• Historias de sueño...
• Latidos binaurales...
• Ondas theta.

 Los mejores sonidos nocturnos para dormir pueden variar de una persona a otra, pero considere utilizar sonidos que sean lo suficientemente fuertes como para cubrir otros ruidos y que mantengan un tono y volumen uniformes; Los cambios repentinos de sonido podrían provocar que se despierte. Podría ser útil experimentar con algunos y ver cuál funciona para usted.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1QQzl-s8XWBkcJoh2wfeytIQVbZZmjkFr/view?usp=sharing