Sonidos y pensamientos

 Meditación guiada

Sonidos y pensamientos.- Diez minutos

Los sonidos son tan convincentes como los pensamientos e igual de inmateriales y abiertos a la interpretación. La Meditación de Sonidos y Pensamientos revela elegantemente cómo la mente evoca pensamientos que tan fácilmente pueden desviarnos. Una vez que te des cuenta de esto, en lo profundo de tu corazón, muchos de tus problemas simplemente se evaporarán ante tus ojos.

Estamos inmersos en un paisaje sonoro de enorme profundidad y variedad. Tómate un momento para escuchar. ¿Qué puedes oír? Al principio se puede sentir un bullicio de ruido general, pulsante y que lo abarca todo. Es posible que puedas distinguir sonidos individuales. Es posible que reconozca una voz amigable, una radio en otra parte del edificio, un portazo, autos que pasan silbando, una sirena en la distancia, el zumbido del aire acondicionado, un avión sobrevolando, música tintineante. La lista es interminable. Incluso cuando estés en una habitación silenciosa, aún puedes captar sonidos apagados. Podría ser tu respiración al pasar por tus fosas nasales, o el crujido del suelo o de un sistema de calefacción. Incluso el silencio contiene sonidos.

Este paisaje sonoro en constante flujo es como tu flujo de pensamientos.

Nunca está quieto ni en silencio. Nuestro entorno cambia constantemente como las olas del mar y el viento entre los árboles.

La meditación de Sonidos y Pensamientos revela gradualmente las similitudes entre sonido y pensamiento. Ambos aparecen como surgidos de la nada. Ambos pueden parecer aleatorios y no tenemos control sobre su aparición. Ambos son enormemente potentes y conllevan un inmenso impulso. Desencadenan emociones poderosas que fácilmente pueden escaparnos.

Los pensamientos surgen como si surgieran de la nada. Así como el oído es el órgano que recibe los sonidos, la mente es el órgano que recibe los pensamientos. Así como es difícil escuchar los sonidos crudos sin activar un concepto correspondiente en la mente, como “coche”, “voz” o “calefacción central”, el destello de cualquier pensamiento activa una red de asociaciones. Antes de que nos demos cuenta, la mente ha saltado y saltado hacia un pasado que habíamos olvidado hace mucho tiempo o hacia un futuro que ha sido completamente soñado y tiene poca base en la realidad. Podríamos empezar a sentirnos enojados, tristes, ansiosos, estresados o amargados, simplemente porque un pensamiento desencadenó una avalancha de asociaciones.

La meditación de Sonidos y Pensamientos te ayuda a descubrir esto por ti mismo. También te ayuda a descubrir, en los niveles más profundos, que puedes relacionarte con pensamientos inquietantes de la misma manera que te relacionas con los sonidos. Tus pensamientos pueden compararse con una radio que se deja encendida en segundo plano. Puedes escuchar –o más bien observar– pero no necesitas dar más detalles sobre lo que recibes ni actuar según lo que sientes. Generalmente no sientes la necesidad de pensar o comportarte de la manera que te dice una voz en la radio, entonces, ¿por qué deberías asumir ciegamente que tus pensamientos representan una imagen infaliblemente precisa del mundo? Tus pensamientos son pensamientos. Ellos son tus sirvientes. No importa lo fuerte que griten, no son tus amos y dan órdenes que debes obedecer. Esta comprensión te da una inmensa libertad; te quita el gatillo y te da el espacio para tomar decisiones más hábiles, decisiones que se pueden tomar con la mente cuando está en plena conciencia.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/16iaxo61j3tqOnOJHEot9Al-DiCRbxSYa/view?usp=sharing