Meditación de aceptación y fortaleza

La meditación de aceptación implica permitir conscientemente que las cosas sean como son y dejar de lado el deseo de cambiar o protestar. La meditación de atención plena es un tipo de meditación que implica aceptar pensamientos y sensaciones en el cuerpo y el entorno, y centrarse en el momento presente.

Aquí hay algunas prácticas que pueden ayudar a cultivar la fuerza y la estabilidad:

• Utilice un elemento visual, como "en el lago, afuera en calma y despejado".
• Libera la tensión con unos suspiros silenciosos.
• Ábrete a lo que está surgiendo, nombra la emoción y siéntela en el cuerpo con bondad y compasión.
• Añade una sonrisa interior mientras asientes con la cabeza y dices: "Ahh, sí, veo que tienes miedo".
• Investiga sintiendo la emoción en el cuerpo y dejando caer la historia.

La aceptación implica reconocer los “hechos sin adornos” de nosotros mismos y de nuestra situación: los buenos y los no tan buenos, sin juzgarnos a nosotros mismos. En lugar de que esto nos haga quedarnos estancados en las cosas como son, la aceptación es la base para el crecimiento y el cambio.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1v5SOSxqIh6DpTYe700eizO07uhGERRRB/view?usp=sharing