Yoga asanas para la acidez: 3 posturas de yoga más eficaces para tratar el reflujo ácido

También conocido como reflujo ácido, la acidez es una condición común y ocurre cuando el estómago produce exceso de ácido. Normalmente, el alimento es descompuesto por el ácido producido por el estómago, pero a veces el exceso de ácido es secretado por el estómago. El esfínter esofágico inferior (LES) o el anillo muscular en la parte inferior de la tubería de alimentos no logra detener el ácido de viajar por la tubería de alimentos y esto resulta en acidez y reflujo ácido. Otros síntomas de reflujo ácido incluyen dolor de estómago e irritación. No masticar los alimentos adecuadamente, no beber suficiente cantidad de agua, fumar y malos hábitos alimenticios puede causar acidez. Por lo general, los antiácidos son prescritos por el médico para el tratamiento de la acidez. También hay muchos remedios caseros para la acidez. Puedes curar la acidez o el reflujo ácido practicando algunas posturas específicas de yoga.

1. Paschimottanasana (postura de curvatura delantera)

Paschimottanasana o la postura de curvatura delantera es una excelente pose de yoga para los órganos abdominales. Esta postura no sólo ayudará a los órganos a funcionar correctamente y tratar los problemas digestivos, sino que también regulará el ciclo menstrual y reducirá la grasa de la barriga.

Cómo hacerlo: Comienza por sentarte en el suelo con las piernas extendidas delante de ti y las manos en el lado. Asegúrate de que la columna vertebral esté recta. Ahora extiende las manos y trata de tocarte los dedos de los pies, llega hasta donde puedas. Si te sientes cómodo aquí, entonces trata de sostenerlos. Mantén esta posición durante unos cinco minutos y luego vuelve a la posición original. Haz esto unas 10 veces.

2. Supta Badhakonasana (postura de mariposa reclinable)

La postura de mariposa reclinada o la Supta badhakonasana es una asana eficaz para enfriar tu cuerpo. También es una asana eficaz para el tratamiento del SOP (síndrome de ovario poliquístico)

Cómo hacerlo: Comienza acostado en el suelo con los pies extendidos. Ahora, dobla las rodillas y únete a las plantas de tus pies. Acerca los talones a la zona pélvica y engancha los abdominales. Mantenga las manos en los lados con las palmas presionadas al suelo. Mantenga esta posición durante unos tres minutos y vuelva a la posición original

3.Ardha Matsyendrasana (postura de medio giro espinal o medio señor de los peces)

Ardha Matsyendrasana es una de las mejores asanas de yoga para la desintoxicación del cuerpo. Mejorará la circulación sanguínea, mejorará la digestión, eliminará las toxinas y reducirá la acidez.

Cómo hacerlo: Comienza por sentarte derecho con las piernas extendidas frente a ti. Mantén la columna vertebral recta y las manos en los lados. Ahora, dobla la rodilla izquierda y lleva el pie izquierdo cerca de la región pélvica como la posición de la pierna cruzada. Dobla la rodilla derecha y pon el pie derecho sobre la rodilla izquierda. El pie derecho debe estar cerca de la rodilla izquierda. Ahora, gira la parte superior del cuerpo y lleva el brazo izquierdo a través de la rodilla derecha. Puede mantener el brazo derecho de lado o detrás de la espalda. Mantenga esta posición durante aproximadamente un minuto y vuelva a la posición original. Repítelo en el otro lado.