Posturas de yoga para el Autismo
4 posturas de yoga para ayudar a su hijo ASD

Es importante que tu hijo esté supervisado y tenga acceso a modificaciones/apoyo si es necesario. Ten en cuenta que cada pose se puede modificar y puede mantenerse durante más tiempo o menos tiempo u omitirse por completo. Muchos niños con TEA tienden a hiperextenderse debido a la falta de músculo, ser conscientes de la hiperextensión y ajustar suavemente a tu hijo para una alineación segura. El yoga para el autismo puede ser muy beneficioso si se lleva a cabo con la guía adecuada.

Pose sentada: 

Esta es una excelente pose para facilitar al niño en una sesión de yoga y hacerle saber que su práctica de yoga está a punto de comenzar.
El niño debe sentarse con las piernas cruzadas y las manitas en las rodillas.
Con los ojos cerrados y respiración profunda por la nariz
Aguanta la respiración y suéltalo lentamente.
Haz esto tres (o más) veces, concentrándose en cómo se siente tu cuerpo
Trata de hacer que inhale y exhale a través de su nariz, y largo.

Pose de gato: 

Esta postura ayuda al niño a entender cómo la respiración y el cuerpo se conectan mientras se calienta el cuerpo para futuras posturas. Puede ser útil si explicas que esta pose imita a un gato que se estira. Esto puede proporcionar una referencia visual para tu hijo.

Comience en el centro del mat en sus manos y rodillas(cuatro puntos de apoyo). Coloque las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas en línea con las caderas
Extiende la mano y los dedos de ancho, presionando firmemente en el mat
Respira hondo y alrededor de la espalda hacia arriba mientras metes el coxis hacia abajo, en una posición de gato
Sostenga esta pose durante tres respiraciones, y luego pase a la siguiente pose.

Pose de vaca: 

Esta postura también ayuda al niño a entender cómo la respiración y el cuerpo se conectan, continuando calentando el cuerpo. Prestar atención a la hiperextensión en los codos.

Comience en el centro del mat en sus manos y rodillas. Coloque las manos directamente debajo de los hombros y las rodillas en línea con las caderas
Extiende la mano y los dedos de ancho, presionando firmemente en el mat
Respira hondo y mientras exhalas, toma tu vientre hacia la estera, inclinando la pelvis hacia la estera, creando una curva en la columna vertebral
Alcanza tu pecho hacia adelante a través de los hombros, mirando hacia el cielo
Aguanta aquí durante 3 respiraciones
Si esto es cómodo para el niño, puede guiarlo entre Cat/Cow posar lentamente para varias respiraciones.

Pose de árbol:

Esta pose continúa fortaleciendo las piernas mientras ofrece una visualización. Esta postura requiere concentración y puede ayudar a un niño con TEA a aprender a enfocarse, equilibrarse y conectarse con su cuerpo y su respiración. Hay muchas modificaciones que su hijo puede necesitar para comenzar, como dejar su pie equilibrado en el tobillo con los dedos de los pies en el suelo para recibir apoyo. Con la práctica, su hijo puede comenzar a mover el pie hacia arriba de la pierna de pie. Esta pose puede mostrar progresión y ayudar con la confianza si se practican horas extras!

Ven al frente del mat de yoga y respira hondo
Manteniéndose lo más recto posible, dobla la pierna derecha y coloca el talón del pie derecho en el tobillo izquierdo, con los dedos de los pies derecho en el suelo (esto es para ayudar a mantener el equilibrio)
Levanta lentamente los brazos sobre la cabeza y mira hacia adelante centrándote en un objeto o punto en la pared que no se mueve. ¡Esto te ayudará a mantener el equilibrio! Si levantar los brazos no es una opción, deje los brazos a su lado, o coloque las manos delante del pecho en mudra de oración
Sostenga esta pose durante tres respiraciones antes de cambiar a la pierna izquierda.
A medida que se gana fuerza y equilibrio, comienza a trabajar el pie hasta la pierna de pie, evitando la rodilla. Tal vez con el tiempo el pie será presionado en la pantorrilla, o el muslo!

Estas posturas específicas de yoga pueden ayudar a un niño con autismo/Asperger a mejorar el enfoque y la atención, el procesamiento de información sensorial, la comunicación, la autorregulación y el control motor. Estas habilidades se aplican a otras áreas de la vida, ayudando en última instancia a las personas con TEA a llevar vidas más equilibradas, saludables, socialmente integradas e independientes.