Un mudra fácil para calmar tu mente ansiosa

Si has estado estresado últimamente, este gesto fácil de la mano seguramente te ayudará.
Los mudras son gestos de mano que pueden ayudar a manejar varias dolencias al permitir el libre flujo de energía en el cuerpo. Uno de esos mudra es el vayu mudra o mudra de aire. Este gesto de la mano es muy útil para calmar una mente ansiosa y un sistema nervioso sobrecargado que te hace sentir relajado. Realizar este mudra también ayuda a relajar los músculos tensados. Puedes superar el desequilibrio hormonal de la glándula endocrina mediante la práctica de vayu mudra. También afila el cerebro y aumenta el poder de la memoria. 
Realizar vayu mudra es relativamente simple. Así es como puedes hacerlo:

• Siéntate en sukhasana o en la postura fácil y mantén la columna erguida. A continuación, coloca las manos en los muslos con las palmas de las manos hacia el techo.
• A continuación, coloca la punta del dedo índice en la base del pulgar y enrosque el dedo gordo sobre el dedo índice. Mantén los otros tres dedos de la mano estirados. Haz esto con las dos manos.
• Mantén esta posición mientras respiras lentamente y profundamente. Además, asegúrate de que está observando tu respiración.
• Puede realizar el mudra durante 30 a 45 minutos cada día, ya sea en un tramo o en tres partes durante 10-15 min.

Puedes realizar el mudra a cualquier hora del día, sin embargo, la mañana es el mejor momento para realizarlo.