¿Cual es la diferencia? 

Meditación: Una práctica formal de auto-observación sentada (generalmente usando una pista de audio guiada) cuya base  es enfocarse en una cosa a la vez como el cuerpo o la respiración.

Relajación: Una actividad como escuchar cuentos o audios de relajación con el propósito de relajarse o dormir y estar libre de tensión y ansiedad 

La meditación y la "respuesta de relajación" afectan el cerebro —y los aspectos de la psicología de una persona— de manera diferente.

Se ha demostrado que la meditación aumenta el bienestar, reduce la ansiedad y la depresión, e incluso cambia el volumen en áreas claves del cerebro.

La respuesta de relajación, por otro lado, tiene como objetivo conseguir que el cuerpo apague la actividad de lucha o estrés de vuelo y entrar en un estado de relajación. Ambos métodos tienen beneficios probados, y  cada uno ejerce sus efectos sobre el cerebro.

La diferencia entre el entrenamiento de relajación y la reducción del estrés basada en la atención plena "es algo análoga al entrenamiento con pesas frente al ejercicio aeróbico, ambos son beneficiosos, pero cada uno tiene su mecanismo y contribución únicos".

Con la relajación, básicamente estás trayendo tus sentidos de vuelta a tu cuerpo. Te vuelves  menos consciente de tu entorno, y tu cuerpo y aliento se vuelven más pesados a medida que tu mente se hunde en la relajación.

Con la meditación, estás más alerta pero aún relajado. Durante este tiempo, estas utilizando activamente técnicas para practicar un estado de ánimo específico.

Ambos son muy importantes para el bienestar de tu cuerpo y tu mente. Estas pausas son rejuvenecedoras y permiten que tu cuerpo descanse. La relajación descansa en tu mente, y la meditación te permite evolucionar tu mente.  Y cuando tu mente y tu cuerpo están completamente relajados, puedes sacar el máximo provecho de tu meditación.

La meditación es un medio para transformar la mente.

Las practicas de meditación budista se basan en técnicas para conocer y desarrollar la concentración, claridad, positividad emocional y una calma para ver la verdadera naturaleza de las cosas.

Practicando técnicas de relajación puedes tener todos los beneficios físicos y psicológicos que la práctica contiene y estás protegido de los dañinos efectos del estrés.