¿Qué es Dhyana Yoga?

Estoy segura de que ha oído el término Dhyana antes. Un término común utilizado en muchos países asiáticos, se deriva de una palabra sánscrita 'Dhyai' que significa "pensar".

Dhyana yoga se refiere en el Bhagavad Gita como el yoga de la meditación. Te entrena para mantener tu mente fuera de las cosas innecesarias y concentrarte en lo que necesitas hacer.

Dhyana yoga le permite encontrar la verdad. Te ayuda a separar la ilusión de la realidad y a ver las cosas por lo que son. La concentración profunda conduce al autoconocimiento que proporciona las respuestas que necesita.

En el nivel más alto de Dhyana, la mente es consciente sin enfoque. Hay pensamientos mínimos o no que se producen para molestar a la mente.

Permanecer quieto sin nada en lo que concentrarse no es una tarea fácil y lleva tiempo. Necesitas construir la fuerza y la resistencia para ello a través de asana, pranayama y dharana.

Vamos a comprobar algunas asanas que se practican comúnmente para entrenar para Dhyana yoga.

Las Poses de Yoga Dhyana

• Padmasana (Lotus Pose)
• Bhujangasana (Cobra Pose)
• Paschimottanasana (Bend delantero sentado)

1. Padmasana (Postura del loto)

Padmasana o el Loto Pose es una pose meditativa que refleja la connotación espiritual e iluminadora que un símbolo Lotus lleva en diversas culturas. Padmasana es una asana intermedia de Hatha yoga. Practique por la mañana con el estómago vacío y siéntese en la postura durante 1 a 5 minutos.

Beneficios- Padmasana restaura los niveles de energía de su cuerpo. Calma el cerebro y aumenta la conciencia y la atención. La postura mantiene la columna vertebral recta y ayuda a desarrollar una buena postura.

2. Bhujangasana (Postura de la Cobra)

Bhujangasana o la Cobra Pose es una asana que se asemeja a la capucha levantada de una serpiente. Es un backbend energizante. Bhujangasana es un nivel principiante Ashtanga yoga asana. Practique por la mañana con el estómago vacío y sostenga la postura durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Bhujangasana vigoriza el corazón y eleva el estado de ánimo. Alivia el estrés y la fatiga. La postura ayuda a aumentar la circulación de sangre y oxígeno por todo el cuerpo.

3. Paschimottanasana (sentado inclinado hacia delante)

Paschimottanasana o la curvatura delantera sentada es una asana que es una curva hacia adelante y da un buen estiramiento a todo el cuerpo. Es un nivel principiante Hatha yoga asana. Practique por la mañana con el estómago vacío y sostenga la postura durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- Paschimottanasana elimina la ansiedad, la ira y la irritabilidad. Alivia el estrés y calma tu mente. La postura regula la presión arterial y mejora la circulación sanguínea.