La Séptima Parte del Yoga: Dhyana

  La Séptima Rama del Yoga de Patanjali: Dhyana

Dhyana se basa en la extremidad anterior, dharana (concentración de un solo punto). Dhyana es meditación. Piense en dhyana como el mantenimiento de dharana durante períodos más largos de tiempo. Cuando la mente se centra en un objeto, o actividad, sin interrupción, esto es dhyana. Dice B.K.S. Iyengar: "Cuando el flujo de concentración es ininterrumpido, el estado que surge es dhyana (meditación)".

La práctica continua de dharana eventualmente se convertirá en dhyana. Dhyana es la segunda extremidad de Samyama, la práctica simultánea de las tres últimas extremidades del yoga. Para la meditación, Iyengar recomienda colocar la concentración específicamente en la respiración porque ,"nada penetra más profundo que la respiración o es más omnipresente". La respiración es un punto de enfoque común durante la meditación, ya que es fácilmente accesible, sin duda, siempre podemos volver a la respiración.

Para poner a la dhyana en perspectiva, piensa en cuándo te sientas a meditar. Digamos que empiezas a concentrarte en la respiración. Tal vez tu eliges notar cómo el vientre se mueve dentro y fuera con cada respiración. Este momento de concentración es dharana. Luego piensas en cómo se siente tu pie, esto es una distracción. Luego volvamos al aliento. Inhalar. Exhale. Inhalar. Exhale. Luego piensas en cómo necesitas parar en el supermercado de camino a casa. Piensas en lo que necesitas comprar allí. Entonces notas que tu mente está distraída y la guías de vuelta a la respiración. Esta es la mente. La mente siempre está en movimiento, persiguiendo pensamientos. Dharana busca frenar la atención hasta el momento, a un solo punto.

Cuando los momentos de dharana se hacen más largos, digamos, unos minutos o más de mantener su atención en la respiración sin distracciones, la transición a dhyana ha tenido lugar. Cuando la mente ya no persigue a cada pensamiento distraído, sino que permanece concentrado en el objeto de elección, sin interrupción, se experimenta dhyana. Dhyana abre espacio, por así decirlo, para la calma que prepara el escenario para una conexión más profunda que se haga en la siguiente extremidad, Samadhi.

La próxima vez que te sientes a meditar, observa la corriente de concentración. ¿Los momentos de concentración se alternan con muchos pensamientos? ¿Notas períodos de tiempo más largos cuando eres capaz de mantener tu atención en tu respiración (o el objeto de tu enfoque)? Observe los patrones sin juicio. Recuerda, esto es práctica. Siempre será sólo práctica.