Meditar en la mañana

 Meditar en la mañana para sentirse positivo, enérgico y en calma!

Según algunas investigaciones, la meditación puede estimular la liberación de endorfinas e incluso podría aumentar su estado de ánimo tanto como correr! 

La meditación te permite caer en el "estado de flujo" que te ayuda a abordar tareas desafiantes y adaptarte al cambio con más facilidad.

Muchos estudios han demostrado que la meditación no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también puede impulsar la creatividad, la felicidad y la atención.

La meditación también puede ayudarte a sentirte más concentrado. Al tomarte el tiempo para meditar por la mañana, le das a tu mente la oportunidad de despertarte y prepararte, antes de sumergirte en las tareas o en tu lista de tareas pendientes. A menudo encuentro que mis mejores ideas y soluciones para los problemas "llegan" mientras estoy meditando porque tengo el espacio para ellos.

Puedes hacer actividades por la mañana que serían beneficiosas para tu bienestar.

Sabes que puedes más tiempo para disfrutar, en lugar de salir corriendo por la puerta.

 

Quieres que algo cambie, simplemente ya sabes cómo hacerlo.

Idealmente, quieres despertarte, completar hacer una practica de yoga, comer un desayuno consciente, refrescarte, pasar tiempo de calidad con tu pareja y nuestros perros, meditar, escribir  y luego comenzar mi jornada laboral. ¡Pero tampoco tienes que levantarte de la cama a las 4 am!

Así que puedes hacer meditaciones de 10 minutos después de que suene tu alarma. Puedes sentarte en en la cama (para no volver a dormirte), con los ojos cerrados y la espalda recta y tomar 10 minutos practicando la respiración consciente o haciendo una exploración corporal.

Con el tiempo, descubrirás formas divertidas y significativas de meditar y crear energía positiva para el día. ¡Espero que disfrutes probando esta meditación por ti mismo!

Afirmaciones positivas

Tómate un tiempo para sentirte cómodo, cierra los ojos y comienza a llamar tu atención hacia adentro. Presta atención a tu respiración. Mantén la espalda recta. Cuando te sientas listo, elige una declaración positiva para repetir en tu mente.
Son solo 10 minutos

Una declaración positiva, o afirmación, podría ser...

Estoy emocionado y energizado para comenzar mi día

Estoy listo para enfrentar cualquier cosa que hoy pueda traer

Siento gratitud y positividad fluyendo a través de mí

Soy propositiva, motivada y entusiasta

En lugar de simplemente decir las palabras en tu mente, trata de sentir realmente el significado de la afirmación cada vez más.