La diferencia entre "Tadasana" y "Samasthiti"

Samasthiti (Pie Igualitario) es un mandamiento a la atención, para estar de pie en la quietud equilibrada. Es la práctica de estar de pie con igual, constante y todavía atención. Tadasana (Pose de montaña) es la postura que invoca a Samasthiti. Estas posturas no son diferentes. Son las mismas.

En Iyengar Yoga, los principios de alineación de Tadasana deben ser enseñados y revisados antes de enseñar casi cualquier otra postura. Esto nos ayuda a ver cómo vive Tadasana en cada pose. Afinar y refinar nuestra comprensión de Tadasana conducirá a una práctica de yoga saludable.

Usamos el tiempo en Samasthiti para llamar la atención y llevar nuestra conciencia a nuestra respiración, volviendo a nuestro centro.

Esto no quiere decir que un método sea mejor que el otro. Es extremadamente útil y necesario para los estudiantes entender y apreciar esta pose. Es a partir de la comprensión de la alineación correcta en Tadasana que se desarrollará el comando de Samasthiti.

Samasthiti, cuyo significado literal es «permanecer o aguantar neutral» («sama» es «igual, neutral», mientras que «sthiti» es «fijar, establecer, estar de pie»)

Pasos

Parate con los dedos grandes de los pies tocanse y los dedos de los pies extendidos presionando en el suelo. Su peso debe distribuirse uniformemente sobre tus pies. (tus talones pueden estar un poco separados)

Enganche los músculos del muslo levantando las rótulas. Meter el coxis debajo y el abdomen adentro. Llevar los hombros hacia atrás para abrir el pecho, y los brazos a los lados del cuerpo y los dedos apuntando al suelo, las palmas de las manos  un poco lejos de las piernas.

La barbilla debe ser paralela al suelo  y  la mirada al frente. Trata de alargar la columna vertebral.

Respira aquí.

Notas

• Las palmas también pueden estar en anjali mudra (posición de oración / namaste)
• Recuerda que cuando regreses a Samathiti desde otras posturas (especialmente si te sientes cansado) manten la postura fuerte y comprometida. Se consciente de su cuerpo y su respiración.
• A menudo la gente se confunde entre Samasthiti (postura de pie igualitaria) y Tadasana (Postura de montaña) En su mayoría la diferencia es el linaje, pero el. Tadasana es de Iyengar Yoga y Samasthiti es de Ashtanga Yoga, las posturas tienen un propósito similar. En Iyengar sobre todo se utiliza para la puesta a tierra y se enseña antes que todas las demás posturas de pie para demostrar cómo el estudiante debe estar firmemente arraigado en las posturas. En Ashtanga se utiliza más para reconectar y dar a conocer la respiración.