Acerca de la secuencia de clases de Sivananda (La serie de Rishikesh)
Todas nuestras clases clásicas de hatha yoga se enseñan en la tradición sivananda siguiendo una secuencia de posturas de yoga (asanas), prácticas de relajación profunda y ejercicios de respiración (pranayama)
Yoga significa "unión". Todas las prácticas de yoga se originan a partir de los textos espirituales de la India y fueron desarrolladas como una herramienta para ayudar al practicante de yoga a alcanzar un estado de iluminación o unión con la conciencia suprema.
Las poses físicas dinámicas y disciplinadas se desarrollaron para permitir al buscador espiritual desarrollar suficiente fuerza, salud y flexibilidad en su cuerpo, para que luego pudieran sentarse durante largos períodos de tiempo en meditación y contemplación sobre lo divino. Según las Escrituras de yoga hay 8.400.000 posturas de yoga diferentes.
En la secuencia de clases de Sivananda practicamos 12 posturas muy poderosas y muchas variaciones emocionantes de estas poses.
En una clase típica comenzamos con unos 15-20 minutos de pranayama o ejercicios de respiración.
Para calentar practicamos una serie de movimientos fluidos llamados saludos solares (Surya namaskar). Cada movimiento se coordina con la respiración para poner la mente en el foco.
Seguimos las saludos solares con estiramientos de las piernas para calentar aún más los isquiotibiales, y levantamientos de dos piernas para fortalecer los músculos abdominales.
Una vez calentados nos mudamos al cuerpo principal de la clase y practicamos las 12 asanas Sivananda en secuencia. A medida que una clase es mas avanzada se intoducen variaciones de esta posruras un poco mas complicadas.
La clase cierra con una práctica de relajación guiada de 10-15 minutos de duración, centrado en la relajación física, mental y espiritual.
Las posturas de yoga se ven engañosamente suaves, una cara de yoga no regala nada, pero en realidad estamos entrenados para mantener nuestros músculos faciales relajados mientras practicamos. Las poses son desafiantes y divertidas de explorar, estimulando el sistema cardiovascular, bombeando el corazón, captando la frecuencia de la respiración, masajeando los órganos digestivos, estirando y fortaleciendo los músculos, aflojando y apoyando las articulaciones, etc.
Trabajamos a través de una secuencia dinámica de poses, dando al cuerpo un súper entrenamiento, sin embargo, debido a que nos relajamos entre cada pose, y aprendemos a calmar y controlar la frecuencia de respiración, equilibrando el sistema nervioso y dando a la mente un momento para volver a centrar nunca nos sentimos estresados en la práctica y la experiencia permanece tranquila, cómoda y suave a pesar del esfuerzo.
No creemos en absoluto en "ningún dolor, ninguna ganancia" creemos en mantener la calma, la concentración, la comodidad y la relajación, y la ganancia es incomparable
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