Yoga para personas de movilidad reducida
La realización de las distintas técnicas de respiración, pranayamas y meditación que se ejercitan con el yoga aportan beneficios físicos y psicológicos a las personas con movilidad reducida. La profesora de hatha yoga Viviana Daya Devi Cortés, desde su experiencia con personas con discapacidad motora ejercitar las diferentes técnicas de respiración (diafragmática, intercostal, clavicular, circular, completa, cuadrada y yóguica) son los primeros pasos para obtener un mejor funcionamiento del aparato respiratorio.
A través de dichas técnicas se consigue una relajación que permite mejorar la calidad de vida y avanzar en la búsqueda de la paz interior para mejorar las relaciones sociales. “La discapacidad puede enseñarnos mucho sobre nosotros mismos. El yoga y sus diversos métodos proporcionan oportunidades para una transformación que posibilita una enorme apertura mental y corporal”, asegura Viviana Daya Devi.
En el caso de las personas con tetraplejia, el movimiento debe ser asistido y, dada la afectación del diafragma que conlleva la lesión, las distintas técnicas de respiración y de pranayamas que se ejercitan con el yoga son los primeros pasos para lograr mejorar la función respiratoria. Además, estas técnicas contribuyen a la estimulación psicológica.
Asimismo, la práctica de Hatha Yoga y sus asanas aportan a los músculos firmeza y elasticidad, a pesar de que en personas con movilidad reducida es impulsada y realizada de manera pasiva y de una forma más limitada. “El yoga debe ser adaptado a las posibilidades de cada una de las personas que lo realizan y el uso de estas técnicas contribuirá a que obtengan una mejor relajación mental y corporal”.
“Las personas con movilidad reducida no pueden mover determinadas partes del cuerpo, pero sí pueden controlar su respiración. Es fundamental que tengan una buena relajación previa para aplicarla en las diferentes posturas que realizará, en función de sus posibilidades. La relajación es tan valiosa como la realización de las asanas, ya que las dos logran un equilibrio físico y emocional y alivian la mente. Cada movimiento y postura deben hacerse sin esfuerzo y de una manera cómoda”
En una primera etapa o toma de contacto con el yoga, la finalidad más importante no es la alineación postural, sino lograr que el alumno se sienta cómodo y relajado, y que logre su propio equilibrio corporal de la manera que le sea más fácil y cómoda.
“El yoga es un arte de vivir, el arte de ser y estar aquí y ahora. Puedes practicar asanas o posturas, o bien puedes permanecer sentado en tu silla de ruedas y observar tu respiración; eso también es yoga”
A través de dichas técnicas se consigue una relajación que permite mejorar la calidad de vida y avanzar en la búsqueda de la paz interior para mejorar las relaciones sociales. “La discapacidad puede enseñarnos mucho sobre nosotros mismos. El yoga y sus diversos métodos proporcionan oportunidades para una transformación que posibilita una enorme apertura mental y corporal”, asegura Viviana Daya Devi.
En el caso de las personas con tetraplejia, el movimiento debe ser asistido y, dada la afectación del diafragma que conlleva la lesión, las distintas técnicas de respiración y de pranayamas que se ejercitan con el yoga son los primeros pasos para lograr mejorar la función respiratoria. Además, estas técnicas contribuyen a la estimulación psicológica.
Asimismo, la práctica de Hatha Yoga y sus asanas aportan a los músculos firmeza y elasticidad, a pesar de que en personas con movilidad reducida es impulsada y realizada de manera pasiva y de una forma más limitada. “El yoga debe ser adaptado a las posibilidades de cada una de las personas que lo realizan y el uso de estas técnicas contribuirá a que obtengan una mejor relajación mental y corporal”.
“Las personas con movilidad reducida no pueden mover determinadas partes del cuerpo, pero sí pueden controlar su respiración. Es fundamental que tengan una buena relajación previa para aplicarla en las diferentes posturas que realizará, en función de sus posibilidades. La relajación es tan valiosa como la realización de las asanas, ya que las dos logran un equilibrio físico y emocional y alivian la mente. Cada movimiento y postura deben hacerse sin esfuerzo y de una manera cómoda”
En una primera etapa o toma de contacto con el yoga, la finalidad más importante no es la alineación postural, sino lograr que el alumno se sienta cómodo y relajado, y que logre su propio equilibrio corporal de la manera que le sea más fácil y cómoda.
“El yoga es un arte de vivir, el arte de ser y estar aquí y ahora. Puedes practicar asanas o posturas, o bien puedes permanecer sentado en tu silla de ruedas y observar tu respiración; eso también es yoga”
Información de la revista Infomédula, de la Fundación del Hospital Nacional de Tetrapléjicos, titulada «Yoga, el poder de la mente».
La siguiente secuencia la pueden realizar a cualquier hora del día, permaneciendo de dos a tres segundos en cada pose, recordar la respiración:
La siguiente secuencia la pueden realizar a cualquier hora del día, permaneciendo de dos a tres segundos en cada pose, recordar la respiración:
- Exhala al entrar en las flexiones hacia adelante.
- Inhala en las posturas de apertura del pecho.
- Inhala cuando miras hacia arriba.
- Exhala al girar en las torsiones.
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