Jaquecas. 6 maneras de evitar los analgésicos.

Hay libros enteros escritos sobre cómo el dolor es un mensaje del cuerpo de que algo está mal; ser emocional, físico o espiritual.
El estrés es un factor enorme.
Practicar yoga, meditar y respirar profundamente durante los momentos estresantes, y todas esas cosas sin duda ayudan. (Un reposacabezas es una gran manera de defenderse de los primeros signos de un dolor de cabeza) Cuando un dolor de cabeza es tu punto débil necesitas más de unas horas a la semana en una clase de yoga para una verdadera prevención. A través de la integración de las recomendaciones a continuación junto con una práctica de yoga y meditación, con aceites esenciales de menta y lavanda frotados por todo el cuello y las sienes.

1. Desequilibrios de azúcar en la sangre: Comer regularmente

La hipoglucemia es una afección en la que el cuerpo es incapaz de regular adecuadamente el equilibrio de azúcar en sangre. Los síntomas de la hipoglucemia se desencadenan cuando el azúcar en la sangre es demasiado bajo e incluyen: hambre, mareos, fatiga, dolor de cabeza, irritabilidad y desmayos.

La forma principal de aliviar los dolores de cabeza causados por la hipoglucemia es simplemente comer. Los hábitos alimenticios para apoyar los niveles equilibrados de azúcar en sangre incluyen comidas pequeñas cada 2 horas. Todas las comidas o refrigerios que contengan azúcar o carbohidratos deben consumirse junto con una fuente de proteína.

2. Alergias/Sensibilidades Alimentarias: Comprender la Adicción a los Alimentos.

Las alergias y sensibilidades alimentarias se pueden expresar en una variedad de síntomas, incluyendo dolores de cabeza. Lleve un diario de alimentos detallado y registre cuando experimente un dolor de cabeza. Una dieta de eliminación que elimina los alimentos sospechosos de la dieta durante 6 semanas y luego reintroducirlos también puede proporcionar información sobre los desencadenantes del dolor de cabeza. Los alérgenos comunes son: trigo (gluten), lácteos, huevos, maíz, cacahuetes y cerdo. A menudo, los alimentos que más comes son los alimentos a los que eres alérgico.

3. Deshidratación: Beba agua tibia con limón.

La cantidad de hidratación necesaria varía de persona a persona y depende del agua y el contenido de grasa de sus alimentos. En términos generales, acerca de 6-8 vasos de agua al día es una buena cantidad para apuntar. El agua que es a temperatura ambiente es más fácil en nuestro estómago y el limón nos ayuda a digerirlo. Notar el color de la orina es otro indicador de deshidratación. Si la orina es oscura y amarilla es una señal para beber un poco de agua! Recuerde que la cafeína es deshidratante, así que si está bebiendo café o té negro debe aumentar su ingesta de agua!

4. Hormonas desequilibradas: Comer las grasas buenas.

Los problemas hormonales tardan más en identificarse y corregirse. Si los dolores de cabeza ocurren en un horario regular, entonces las hormonas pueden ser las culpables. La ingesta equilibrada de grasa es crucial para el equilibrio hormonal, así como la deficiencia de minerales puede influir en los dolores de cabeza de tensión asociados al desequilibrio hormonal. Las grasas saludables incluyen aceites de pescado, nueces y semillas, aguacates, cocos, caldos de hueso, lácteos, huevos y carnes de animales alimentados con pasto.

5. Metabolismo de grasa inadecuado: Amar su hígado.

Los dolores de cabeza hepáticos son fuertes y dolorosos; generalmente llamadas migrañas. Estos pueden surgir en cualquier lugar de 2-4 horas después de que se consume el alimento desequilibrado. Observe comer alimentos grasos con el estómago vacío, como cualquier cosa frita para el desayuno, los huevos, el queso y, a veces, las carnes. Si este escenario se aplica a usted, intente beber té de limón y siempre tome limón en agua antes de las comidas. El limón ayuda al hígado y a la vesícula biliar a digerir las grasas correctamente. Dormir también es un gran remedio para estos dolores de cabeza.

6. Conservantes y aditivos: Alimentos falsos. ¡No, gracias!

Glutamato monosódico (MSG), Aspartamo (Igual, NutraSweet), Nitrato de Sodio/Nitrato de Sodio, y Colorante de alimentos Amarillo #6 se han visto para desencadenar dolores de cabeza. La tripamina es un aminoácido vasoactivo que se encuentra en los alimentos y puede ser en cantidades más altas en edad, preservado, o no son frescos. Los alimentos ricos en tripamina son: vino tinto, quesos añejados, carnes procesadas, cacahuetes, frijoles anchos, guisantes y lentejas.

Lea sus etiquetas y lleve un diario de alimentos para ver si hay una conexión entre ciertos aditivos alimentarios y dolores de cabeza.

Tomado del Elephant Journal