Posturas para la salud de los riñones

Posturas para la salud de los riñones

Desde una perspectiva medicinal china, la energía renal equilibrada se relaciona con la sabiduría y la confianza en ti mismo; una capacidad para lidiar con el estrés, así como la capacidad de dejar que las cosas vayan. La energía renal desequilibrada puede provocar una sensación de miedo y duda de sí mismo, apego a las personas y las cosas y, a menudo, una falta de enfoque.
Hay muchas maneras de abordar los aspectos más energéticos de los riñones a través del Yin Yoga, la acupuntura, la dieta y el estilo de vida. Estas posturas se centran en los aspectos fisiológicos de los riñones, a través de la compresión, para mantenerlos sanos y funcionando bien. 
Permanecer en cada postura de 1 a 3 minutos 

1. Baddha Konasana – enganchar  la espalda para comprimir los riñones.
Siéntate en tu mat con la espalda recta y junta las plantas de los pies, acerca los pies lo mas que puedas al cuerpo, trata de llevar las rodillas lo mas cerca del piso, si te quedan muy altas las rodillas puedes usar un taco, una toalla enrrollada o un cojin debajo de tus rodillas

2. Marichyasana – hacer la pose con ambos huesos isquiones en el suelo. Luego gire con la intención de comprimir los riñones.
– Dobla la rodilla derecha y acerca el pie hasta que el talón toque la pierna. – Inclina la pierna doblada hacia la derecha y realiza una flexión hacia delante. Puedes usar la mano izquierda para agarrar la pierna de ese lado y que te sea más fácil bajar el cuerpo. Pon la mano derecha al lado del pie izquierdo

3. Navasana (con cinturón) – coloque el cinturón en la línea de los riñones en la espalda.

4. Maha Mudra – inhalar y levantar el pecho con las manos en (o cerca) de los pies.  Exhala, engancha a Mula Bandha y presiona tus manos hacia abajo hacia el suelo. Inhalar, mantener las acciones y bajar la barbilla al pecho para contener la respiración EN con 3 bandhas activos. Suelte antes de que surja cualquier ansiedad de contener la respiración. 

Consiste en colocar el talón izquierdo doblando la rodilla, cerca del cuerpo, extender la pierna derecha hacia el frente y agarrar el pie con las dos manos y la barbilla en dirección a la clavícula, y fijar la mirada en el entrecejo (shambavi mudra).

5. Viparita Karani (con refuerzo) – relajarse en un refuerzo con la compresión suave de su peso corporal en los riñones.

6. Supta Baddha Konasana (con refuerzo y bloques) – relajarse con la compresión suave del peso corporal en los riñones. Mantenga las rodillas apoyadas para mantenerse relajado.

7. Parivritta Pawanmuktasana – rodar de lado a lado con las rodillas metidas hacia el pecho para un efecto de masaje en los riñones (exhalar – tomar las piernas hacia abajo / inhalar – traerlos hacia arriba).

Balasana – coloque una manta en los riñones para mantenerlos calientes.