EJERCITANDO EL CHAKRA DEL TERCER OJO

Si  piensas que puedes tener un desequilibrio en el del chakra del tercer ojo puedes tomar medidas para restaurar el flujo de energía tu mismo. A continuación encontrarás algunas actividades que pueden tratar de ayudarte a ponerte en contacto con tu chakra del tercer ojo..

1. Meditación Yantra

Un yantra es un diseño geométrico utilizado para invocar un estado meditativo. Cada chakra tiene un yantra y el que representa el Ajna Chakra es un círculo, flanqueado por dos pétalos. Los pétalos son representativos de los canales pingala e ida nadi que terminan su viaje en el chakra del tercer ojo. Dentro del círculo hay un triángulo invertido y el símbolo OM. La mayoría de los yantras de los ojos terceros también representan una luna creciente y un punto o 'bindu'.

1. Para meditar en un Yantra: Deja que tus ojos descansen en el centro del yantra y encuentren el bindu. Relaja tu mirada para que puedas contemplar todo el yantra con tu visión. Esto puede tomar tiempo y paciencia para hacer, pero vale la pena. La clave aquí para relajar su mirada y dejar que la imagen llene sus sentidos. Después de unos minutos cierra los ojos. Es posible que aún puedas ver el yantra impreso en el ojo de la mente. Descansa bien después

2. Pronunciando OM

Pronunciado "AUM", el canto OM que se utiliza a menudo al principio y al final de una clase de yoga es un poderoso mantra vibratorio y simbólico. Su significado exacto no es claro y diferentes líderes de pensamiento y religiones tienen su interpretación de OM, pero si pensamos en OM como la semilla de toda la creación, estamos en las líneas correctas.

Cantar OM elimina las energías negativas y nos equilibra, por lo que se utiliza para comenzar y poner fin a las prácticas de yoga.

Siéntate en loto o en una pose de piernas cruzadas y respira profundamente. A medida que exhale, comienza a vocalizar OM  a lo largo de la longitud natural de su exhalación. Respira profundamente y repite durante unos minutos. Descansa siempre en Savasana después.

Te encontrarás gravitando hacia un cierto tono y ritmo que es adecuado para ti. Si practicas OM en clase no seas una oveja y respiras y lanzas junto con todos los demás, acomódate en tu propia nota y en tu propio ritmo.

3. Nasagra Drishti: drishti significa «mirada» o «visión». Se refiere al punto de atención o foco en el que descansamos la mirada durante las asanas o la meditación. Los dristhis buscan cultivar una mirada interna que nos facilite estar presentes durante la práctica. Siéntate en postura de meditación y dirige tu mirada a la punta de la nariz manteniendo los párpados medio abiertos durante 10 segundos. Luego cierra y relaja los ojos. Puedes hacer varias vueltas llegando hasta un minuto, siempre que no sientas tensión en los ojos.

4. Meditación Bhuchari: si llevas gafas o lentes de contacto, te recomendamos que te las quites antes de empezar. Siéntate en tu postura de meditación preferida frente a una pared blanca. Lleva el pulgar de la mano derecha al centro del labio superior y relaja los dedos índice, corazón y anular a la vez que estiras el meñique hacia fuera. Enfoca la mirada en la punta del dedo meñique intentando no parpadear. Practica así durante cinco minutos y luego relaja la mano pero continúa mirando donde estaba la punta de tu dedo meñique. Sigue así de 15 a 20 minutos y repite varios días seguidos. Esta técnica limpia ojos, conductos lagrimales y senos.

5. Afirmaciones: siéntate en postura de meditación y repite internamente: “Mi mente se siente fuerte, bien enfocada y alerta”. O bien: “Confío en los mensajes que recibo de mi ser superior a través de la intuición”.

Otros: comprender y analizar los sueños es una excelente forma de conectar con este chakra y equilibrar su energía.