Anusara

Tipos de yoga

Anusara

Anusara yoga se enfoca en experimentar felicidad y alegría en tu práctica de yoga y en tu vida diaria.

Anusara yoga es un sistema moderno de Hatha yoga fundado por John Friend. Anusara significa "fluir con gracia", "ir con la corriente", "seguir tu corazón".

Anusara Yoga tiene sus raíces en una filosofía tántrica no dual de que todos somos inherentemente buenos. De esto se desprende que la vida es un regalo que estamos invitados a recordar y celebrar en nuestra práctica de yoga.

Anusara enfatiza los "Principios Universales de Alineación" como el punto focal de su práctica, que subyace en todas las asanas físicas. Estos principios son importantes en la práctica del yoga ya que te dan pautas sobre cómo alinear tu cuerpo, corazón y mente de una manera que brinde tanto integración como una apertura segura para que la circulación sea óptima y se fomente la fuerza, la buena salud y el bienestar.

El yoga se trata de encontrar nuestro centro. Estos principios son herramientas para guiarlo hacia el equilibrio.

Muchos maestros de Anusara yoga enseñan en el estilo de flujo de vinyasa manteniendo algunas poses (clave) durante más tiempo. Una práctica de flujo te ayuda a conectarte con tu respiración y la respiración sirve como guía en tu práctica de asanas. El flujo de Vinyasa calienta el cuerpo y vincula el enfoque de la clase con la expresión física. Mantener las poses permite una mayor explicación del principio clave de alineación y la vinculación de la intención espiritual con tu cuerpo.

Anusara yoga está diseñado para estudiantes de cualquier nivel o habilidad. Hay más de 250 posturas incluidas en Anusara Yoga, pero no hay rutinas posturales establecidas. La mayoría de los profesores de yoga terminan la clase con una meditación/relajación.

Como parte del enfoque positivo de Anusara yoga, los maestros e instructores generalmente no "arreglarán" las posturas de los estudiantes, en términos de alineación, sino que instruirán el uso adecuado de los principios de alineación y permitirán que cada individuo se desarrolle por su cuenta.

Los beneficios de una práctica regular de Anusara

Cuando practicas con una intención y una conciencia inteligente del cuerpo y la mente, se sientan las bases para cambiar y mejorar estructuralmente. Una práctica regular de yoga Anusara hace que el cuerpo sea más fuerte y más flexible, cura las lesiones más rápido y equilibra los desequilibrios que existen naturalmente en el cuerpo. El corazón y la mente están invitados a unirse a esta evolución y volverse más resistentes y suaves, pacíficos y alegres, felices y equilibrados.