Meditación guiada para principiantes 2

Durante miles de años la gente ha utilizado la meditación para ir más allá de los pensamientos estresantes de la mente y los trastornos emocionales, hacia la paz y la claridad de la conciencia del momento presente. La variedad de técnicas de meditación, las tradiciones y las tecnologías son casi infinitas, pero la esencia de la meditación es una sola: el desarrollo de la conciencia y la conciencia expandida.

Estos son los regalos más preciados de la meditación, sin embargo, las personas se sienten atraídas inicialmente a la meditación por muchas razones diferentes. Algunas personas empiezan a meditar por alguna recomendación médica, buscando obtener beneficios de salud relacionados con su presión arterial, reducción de estrés o para lograr tener un sueño reparador. Otros se acercan a la meditación buscando alivio a pensamientos dolorosos, de miedo o de enojo que se encuentran constantemente en su mente. Y otros se acercan a la meditación para lograr una mayor comprensión de sí mismos o para mejorar su habilidad de concentración.

Es preciso decir que el propósito de la meditación depende del meditador, pero también es cierto que cualquier persona que medita regularmente recibe beneficios profundos en todos estos niveles, físico, mental, emocional y espiritual.

Siempre que te sea posible, quítate el calzado para meditar y a poder ser, viste ropa cómoda y holgada. Y si no puede ser, encuentra un lugar tranquilo, siéntate cómodamente y disfruta de las meditaciones.

MEDITACIÓN GUIADA 2

Imagina que eres un árbol, poco a poco empiezas a transformarte en el árbol que más te guste, un árbol que se encuentra en un lugar precioso, verde, y lleno de vegetación. En un lugar en el que solo existe la calma y la paz.

Empieza a respirar de forma tranquila y consciente, visualizando como tu aire entra y sale de tu cuerpo profundamente.

Visualiza cada una de las partes del árbol en el que te has convertido, desde las raíces hasta las hojas más altas, observa cómo se mueven con el viento.

Ahora empiezas a percibir sus sonidos, su olor…

La brisa te mece, y los rayos del Sol te hacen sentir bien, te hacen sentir como que ese es el único lugar en el que debes estar.

Permanece así durante unos minutos, observando tu árbol de arriba abajo, lentamente notando cómo la brisa lo mueve lentamente.

Cuando te sientas preparado y relajado, comienza a respirar con normalidad e incorpórate de nuevo.

Como ves estas meditaciones guiadas escritas pueden ser de gran ayuda en momentos en los que te encuentres estresado o sometido a más estrés que de normal.