Yoga para principiantes: ¿Crees que no eres flexible para el yoga?

 Yoga para principiantes: ¿Crees que no eres flexible para el yoga?

Los principiantes de yoga siempre dicen que son inflexibles para practicar yoga. Incluso algunas de las posturas de yoga más básicas pueden ser desalentadoras para un principiante que nunca se ha acercado a tocarse los dedos de los pies o flexionar la columna vertebral. Pero si tus músculos están apretados y tus articulaciones son inflexibles, ¡esta es una razón más para empezar a practicar yoga!

A veces nos dice el miedo. "Me temo que me veré estúpido" es una excusa común. La realidad es que la mayoría de las clases de yoga, en particular las de principiantes, están llenas de personas que están igualmente apretadas físicamente. Sin embargo, una vez que comience la clase, ni siquiera notarás lo que otras personas están haciendo porque el maestro te recordará una y otra vez que te concentres en tu propia práctica de yoga. Y si te tomas un momento para mirar a tu alrededor, verás que pocos o ninguno de tus compañeros de clase se parece a los modelos de yoga que vemos en revistas y en anuncios.

Las clases de yoga son un gran lugar para dejar de usar las nociones preconcebidas en cuanto a cómo tu cuerpo debe verse en una determinada postura. Haz todo lo posible para entrar de forma segura en la pose, o pide al maestro una modificación, una versión diferente de la misma postura, o una postura diferente que tendrá un efecto similar en el cuerpo. Si el maestro no tiene sugerencias, entonces tal vez es hora de encontrar un nuevo maestro! No todos los maestros son adecuados para cada estudiante, y no sean tímidos al experimentar con diferentes maestros y estilos de yoga. Muchos estudios de yoga ofrecen ofertas introductorias por esta misma razón.

También es una buena idea pedir ayuda al maestro con accesorios. Si tienes problemas para sentarte cómodamente en el suelo, siéntate en un cojín de meditación o en una manta doblada. Si eso todavía no ofrece suficiente apoyo, pide una silla. Mantas, bloques, correas y otros accesorios de yoga pueden ser extremadamente útiles para ayudar a los estudiantes a profundizar en las posturas. Si no están disponibles donde tomas clases, compra las tuyas y tráelas.

A medida que comienzas a desarrollar tu práctica de yoga, tienes la oportunidad de dejar de comparar y competir, algo que muchos de nosotros hacemos con demasiada frecuencia. Entonces, ¿qué pasa si la persona a tu lado es capaz de sostener perro mirando hacia abajo durante un minuto completo? Mientras te mantengas a salvo, retrocedes cuando sientas dolor y te dediques completamente a experimentar la práctica, te beneficiarás por igual. Y una postura de yoga que es fácil para una persona puede ser un tremendo desafío para otra persona, incluso para alguien que NO es un principiante.

Con una práctica regular, encontrarás que tu cuerpo comienza a cambiar rápidamente. Y aún más emocionante, tu mente comenzará a abrirse también. Una vez que te comprometes con tu práctica de yoga, incluso puedes descubrir que no era tu cuerpo el que estaba apretado para empezar, ¡tu inflexibilidad estaba en tu cabeza!

Aquí hay algunos artículos sugeridos para principiantes de yoga para comenzar su práctica.

Primero, invierte en un mat de yoga que funcione para ti. Un mat de goma o pegajosa puede funcionar para la mayoría de los tipos de yoga, pero para Kundalini Yoga, es posible que prefieras un mat de yoga de lana, o puedes llevar una cobija a clase.

Los cojines de meditación son una buena manera de mantenerse cómodo en clase, especialmente si estás sentado durante mucho tiempo.