“Meditación para un corazón en calma”

Te invitamos a realizar una meditación para activar el chakra corazón.

Siéntate en una postura fácil con la columna vertebral recta. Cierra los ojos. Coloca la mano izquierda sobre el corazón, en el centro del pecho. La palma debe estar plana contra el pecho y los dedos, paralelos al suelo, apuntando hacia la derecha.

Haz Gian Mudra con la mano derecha (toca la yema del dedo índice con la yema del pulgar). Levanta la mano derecha al nivel del hombro, con la palma hacia adelante y los otros tres dedos apuntando hacia arriba. El codo debe quedar relajado, cerca del tórax, con el antebrazo perpendicular al suelo. Concéntrate en el flujo de la respiración.

Inhala lenta y profundamente a través de ambas fosas nasales. Luego mantén la respiración dentro y suspende el pecho. Retenla lo máximo posible. Luego exhala lenta y completamente.

Con los pulmones sin aire, vuelve a retener lo que sea posible para ti. Sigue con este ritmo 3 minutos para comenzar, y hasta 31 minutos en prácticas más avanzadas. Luego, inhala y exhala fuerte tres veces. Relájate.

Comentarios sobre el ejercicio

El hogar justo de la fuerza vital (Prana) está en los pulmones y el corazón. La palma de la mano izquierda está colocada en su hogar natural del Prana. Crea una quietud profunda en este punto. La mano derecha te pone en acción y análisis, y está colocada en un Mudrareceptivo y en posición de la paz.

La postura induce a un sentimiento de tranquilidad. Técnicamente se crea un punto de calma para el prana en el centro del corazón. Emocionalmente, aclara las relaciones contigo mismo y los demás. Físicamente, reforzará los pulmones y el corazón.