Ashtanga Yoga 

Es un gran sistema, desde la forma en que está físicamente estructurado hasta cómo el lado espiritual pasa durante la práctica.

Ashtanga no es como una clase de flujo Vinyasa típica. Aunque tienes un maestro allí, no te está diciendo la próxima pose que hacer. El conjunto de posturas que vas a hacer es el mismo para cada clase.

La rutina es lo que te permite entrar en un estado meditativo durante tu práctica. En lugar de tener que enfocarte en el exterior y qué pose es la siguiente, puedes llamar tu atención hacia adentro.

Otra parte de la tradición que es única de Ashtanga es parampara, o el paso del conocimiento en sucesión de maestro a estudiante.

Esta práctica dinámica y físicamente exigente sincroniza la respiración y el movimiento para producir un calor interno diseñado para purificar el cuerpo. Ashtanga yoga, con sus muchas Vinyasa, es ideal para construir la fuerza interior y tonificar el cuerpo. Sudar a medida que se mueve rápidamente a través de una secuencia establecida. Ashtanga Yoga fue fundada por K. Pattabhi Jois.

Ashtanga Yoga es para personas que les gusta una práctica desafiante y altamente estructurada. Las secuencias están predefinidas en función de su nivel personal. Las posturas se hacen en un flujo constante y a su propio ritmo.

En Ashtanga Yoga el orden de las asanas está totalmente predefinido, lo que lo distingue de la mayoría de los otros tipos de yoga. Una práctica consta de cuatro partes: Serie de apertura, una serie principal, una secuencia de plegado hacia atrás y una secuencia final.

Ashtanga Yoga se recomienda típicamente a aquellos que prefieren estilos rápidos y más rigurosos de la práctica yóguica. No es que realmente tengas que hacer las poses rápidamente unas tras de otras, pero el flujo de las posturas es definitivamente más desafiante que en las prácticas regulares de yoga. La serie primaria por sí sola implica una gran cantidad de posturas de contorsión y muchas de las posturas requieren fuerza que se construye con el tiempo a través de las múltiples Vinyasa. Si esta es tu primera vez para hacer yoga y no has estado físicamente activo durante algún tiempo, Ashtanga puede no ser el estilo para ti.

Beneficios de Ashtanga Yoga

Aparte de un mayor enfoque y sentido para su cuerpo, Ashtanga Yoga también es bueno para aquellos que necesitan un entrenamiento cardiovascular porque los movimientos se pueden hacer rápidamente y la práctica puede aumentar eficazmente la frecuencia cardíaca. Ashtangis también se benefician de una mayor conciencia del flujo y el movimiento de sus cuerpos y una mejor sensación de ritmo. Ashtanga Yoga también funciona bien para el alivio del estrés, y para la quema de grasa. Por supuesto, también ofrece los beneficios físicos que uno obtiene del yoga como los músculos tonados y fortalecidos y una mayor flexibilidad. Ser capaz de moverse a su propio ritmo y nivel es otra gran ventaja de Ashtanga Yoga.

No se recomienda hacer de Ashtanga el primer estilo de yoga que experimentes y practiques. ¿por qué? Porque a muchos a menudo les cuesta mantenerse al día con el rápido flujo de movimientos y poses sin conocimiento previo y experiencia en hacer posturas de yoga. Sugerimos tomar una clase de yoga "más fácil" y de ritmo más lento antes de entrar en Ashtanga, especialmente si eres principiante