Yoga para todas - Cómo empezar

 Yoga para todos - Cómo empezar

Si está interesado en explorar lo que el yoga tiene para ofrecer, pero no está seguro de por dónde empezar, podemos ayudarle. Millones de personas en todo el mundo practican alguna forma de yoga para obtener una variedad de beneficios, incluidos espirituales, mentales, emocionales, psicológicos y físicos.

Antes de comenzar, vale la pena tomarse un tiempo para aprender sobre las raíces culturales e históricas del yoga. En sus orígenes, el yoga es una práctica espiritual que puede ayudar a desarrollar el cuerpo y la mente. En los últimos años, también se ha vuelto popular entre los entusiastas del fitness.

Aquí hay algunas cosas que debes saber sobre el yoga antes de comenzar:

¿Cuál es la historia del yoga? Aunque el yoga es muy conocido hoy en día por sus posturas físicas y ejercicios de respiración, tiene una historia cultural larga y compleja. Se cree que la práctica del yoga se originó en la India hace miles de años. El yoga se menciona en antiguos textos hindúes escritos en sánscrito, el Rigveda y los Upanishads, y se cree que se desarrolló hasta convertirse en un estudio más sistemático alrededor del año 500 a.C. por el sabio Patanjali quien lo codificó en los “Yoga Sutras”. Los textos históricos de las tradiciones budista y jainista también mencionan el yoga.

¿Cuál es el propósito del yoga y sus beneficios? La palabra "yoga" proviene de la palabra sánscrita "yuj", que significa "unir" o "unir". Unir o unir dos animales crea de hecho una unión entre los dos. El yoga a menudo se refiere a esta idea de unión entre mente y cuerpo. Y el yoga tiene raíces como una práctica espiritual que se centraba en esta armonía y ha evolucionado con el tiempo con diferentes escuelas y enseñanzas. Hoy en día, muchas personas practican yoga por diferentes motivos, tanto espirituales como físicos. Entre ellos: ayudar a desarrollar fuerza, equilibrio y flexibilidad; mejorar el bienestar general; o para afrontar el estrés.

¿Quién puede practicar yoga? Cualquiera puede practicar yoga. No es necesario tener un determinado nivel de condición física ni ropa elegante para aprender o participar. A pesar de las percepciones e imágenes comunes asociadas con el yoga moderno, no es necesario ser flexible ni tener un determinado tipo de cuerpo para practicar.

¿Cómo aprendo yoga? Puedes aprender tomando clases para principiantes en estudios de yoga. Además, puede comenzar practicando en casa, estudiando en línea, leyendo libros o buscando clases comunitarias gratuitas o basadas en donaciones. Las clases para principiantes son una excelente manera de probar varios estilos de yoga y descubrir cuál te gusta más. Obtenga más información sobre algunos de los diferentes estilos de yoga y sus orígenes a continuación.

¿Qué necesito conseguir antes de empezar a hacer yoga? No necesitarás nada especial para comenzar, aparte de ropa cómoda que se quede quieta mientras te estiras y mueves el cuerpo. Algunos estudios de yoga proporcionan colchonetas, aunque al principio puedes pedir prestada una a un amigo. Considere invertir en el suyo propio una vez que sepa que seguirá con su nueva práctica.