El poder de la práctica silenciosa

El mayor regalo del silencio es que siempre es accesible. Ya seas un meditador experimentado o nuevo en la práctica, puedes aprovechar el silencio para alcanzar niveles más profundos de autoconciencia. A continuación se detallan algunos de los beneficios clave y cómo acceder al silencio en su práctica de mediación.

El silencio es tan poderoso, pero tan raro hoy en día.

En un mundo rodeado de ruido (tráfico, redes sociales, perros ladrando, teléfonos móviles, sirenas, aviones y helicópteros, sopladores de hojas y cortadoras de césped) puede resultar complicado encontrar el verdadero silencio. Sin embargo, el mayor regalo del silencio es que no sólo es siempre accesible, sino que es uno de los canales más profundos para acceder a nuestro yo más profundo y conectarnos con toda la existencia.

¿Cuándo fue la última vez que te sentaste en verdadero silencio con un amigo o familiar, o incluso contigo mismo? Es raro permitir que surja el silencio cuando estamos con nuestros seres queridos. A algunas personas incluso les resulta incómodo. A menudo nos sentimos impulsados por la necesidad de llenar el silencio con conversación o ruido.

En los retiros de silencio pueden pasar semanas de absoluto silencio en las que no se permite hablar. Es un gran desafío. Y ese era el punto. Descubrir que a través del desafío y el dolor profundo que a menudo puede surgir en largos períodos de silencio, siempre hay una sensación de profunda libertad y expansión. Cuando te sientas en silencio el tiempo suficiente, puedes comenzar a surgir una profunda paz interior y una sensación de felicidad. Es como si el silencio dejara espacio para que el alma se abra, y a su manera.

Ya seas un meditador experimentado o nuevo en la práctica, puedes aprovechar el silencio para alcanzar niveles más profundos de autoconciencia. A continuación se detallan algunos de los beneficios clave que el silencio puede aportar a nuestra práctica de meditación.

Los beneficios de practicar el silencio

1. A través del silencio llegamos a conocernos a nosotros mismos a un nivel más profundo.

Cuando elegimos conscientemente apagar el ruido, ya sea externo o mental, accedemos a un lugar que siempre está ahí y siempre es accesible, pero que tal vez no visitemos con frecuencia. Este lugar tranquilo y silencioso es parte de quienes somos. Y, en este lugar podemos conectarnos con nuestro ser emocional, nuestro ser físico y los aspectos más sutiles de nuestra naturaleza humana y espiritual.

2. Cuando nos sentamos en silencio, la vida se nos revela

Como no hacemos ruido, nos encontramos prestando mucha atención a lo que realmente está sucediendo: a la naturaleza, la temperatura, nuestros sentidos y el flujo de vida que fluye a nuestro alrededor. Siempre hay maravillas y magia que aprovechar.

3. El silencio es un portal hacia la conexión.

Todos los que conocemos pueden descansar en silencio si así lo desean. De hecho, las personas suelen decir que saben que alguien es un verdadero amigo si pueden estar tranquilos con él y aun así sentirse cómodos. Sentarse en silencio con tus buenos amigos, tu pareja romántica u otros seres queridos puede ayudarte a crear vínculos y desarrollar conexiones más profundas.

4. El silencio es un antídoto contra la contaminación acústica

La contaminación acústica afecta negativamente a todos los seres vivos, incluidos los humanos. La contaminación acústica incluye ruidos físicos como el tráfico, los camiones, las impresoras y las llamadas telefónicas. Hoy en día, el ruido también incluye nuestra vida tecnológica, como notificaciones de aplicaciones, correos electrónicos, mensajes de texto y alarmas. Elegir tomarnos momentos conscientes de silencio a lo largo del día y en nuestra práctica nos ayuda a evitar y contrarrestar los efectos dañinos del ruido que nos rodea constantemente.

Silencio y ansiedad

Durante COVID, muchos de nosotros nos vimos obligados a afrontar nuestras vidas sin nuestras diversiones habituales: sin fiestas de baile, grupos de amigos hablando hasta altas horas de la noche o incluso visitas a nuestros padres, hermanos, sobrinas y sobrinos. Para muchos de nosotros, esto también significó no tener citas. Nos encontramos frente a más silencio del que jamás habíamos experimentado antes, y aunque algunos de nosotros agradecimos que las cosas se calmaran, muchos de nosotros nos sentíamos incómodos e incluso ansiosos con nuestro nuevo silencio.

¿Por qué el silencio puede provocar ansiedad?

Muchos de nosotros que vivimos en zonas urbanas simplemente no estamos acostumbrados al silencio. Más allá de eso, el silencio abre una conexión más profunda con uno mismo. Cuando nos sentamos en silencio con nuestro dolor y conflicto, no queda nada que nos distraiga. Tenemos que afrontar nuestro malestar en el momento. De esta manera, el silencio es a la vez un bálsamo para la curación personal y la transformación de nuestras vidas. Llegar a estos momentos es un regalo y una oportunidad, incluso si puede resultar difícil sentarse con ellos.

Formas sencillas de acceder al poder del silencio en la meditación

Justo cuando te sientas a meditar, sin importar cuál sea tu práctica o técnica, reconoce que el silencio siempre está presente de la misma manera que el aire está presente en la atmósfera. No es necesario que encuentres el silencio, sino que te des cuenta de que estás sentado en él.

• Consulta el clima energético. Si tu espacio interno tuviera atmósfera en este momento, ¿está nublado por el pensamiento? ¿Se avecina una tormenta, tal vez un tornado de emociones? ¿Cae un rayo creativo o hoy hay cielos despejados y tranquilos? No importa el tiempo que haga, ¿puedes apreciarlo, sentarte quieto y permitir que así sea? El tiempo siempre cambia y pasa, pero lo que permanece inalterado es el cielo en el que se forma el tiempo.
• Tenga en cuenta que no necesita ganarse el silencio ni ser lo suficientemente bueno para recibirlo. Tampoco es necesario que intentes controlar tu clima interno para lograr un estado de silencio. Casi todos los meditadores se topan con la idea de que la iluminación se produce gracias al buen comportamiento, la técnica adecuada o el trabajo duro, y que para ser bendecido con la paz interior debes hacer algo para ganártela. Por muy contraintuitivo que parezca, lo mejor que puedes hacer para encontrar el silencio es nada en absoluto. Estás accediendo a una nada consciente y pacífica.
• Por último, permite que el silencio te llene de sabiduría y sanación. El silencio puede ser un bálsamo curativo si se aplica correctamente. Todo tu ruido interno y tu crítica, cuando toca el silencio, puede transformarse a través del espacio que otorga el silencio. Como una tormenta, nuestros problemas y emociones difíciles pueden parecer grandes y ruidosos, pero cuando los consideramos en el contexto de todo el cielo y les permitimos existir sin juzgarlos, los vemos pasar sin conflictos internos. En la meditación nos convertimos en el cielo.

El mayor regalo del silencio es que siempre es accesible. Hay un océano de silencio siempre presente debajo de las distracciones y el ruido, y podemos aprovecharlo en cualquier momento que lo necesitemos. Y el silencio puede ayudarte a transformarte, a sanar tus heridas y a conectarte más profundamente con las personas que te rodean.

Siéntate. Quédate quieto. Encuentra tu silencio. Encuentra su poder. Y encuentra su curación.