Descubriendo el camino interior: la esencia conmovedora de Asana, el tercer miembro del yoga

Asana, la tercera rama del Ashtanga Yoga, se extiende mucho más allá de una práctica superficial, abarcando grandes profundidades  y un alcance más amplio.

Asana va más allá de la búsqueda de posturas perfectas; más bien, es un arte que nos permite perfeccionarnos a través de la práctica y la meditación dedicadas. Este viaje de Asana se asemeja a sumergirse en las profundidades de una forma, sumergirse en la meditación y armonizarla con el ritmo de la respiración. Esta unión de cuerpo, respiración y mente nos atrae hacia adentro, despertando nuestra conciencia y estableciendo una conexión profunda con nuestro yo auténtico.

Es fundamental tener en cuenta que no es necesario apresurarse ni compararse con los demás durante la práctica de Asana. En lugar de mostrar habilidades, Asana sirve como un camino hacia el autodescubrimiento y el bienestar general. Acepta el viaje y, si te encuentras practicando la misma postura (asana) durante un período prolongado, abrázalo con aceptación y alegría.

La belleza de Asana radica en su inclusión. No conoce límites de edad, forma, tamaño o capacidad. Independientemente de lo ocupada que esté tu vida, regalarte la práctica del yoga es una inversión preciosa y gratificante. Así como te tomas el tiempo para reunirte con amigos para tomar un café, recuerda tomarte un tiempo para regalarte yoga.

Mientras te sumerges en una asana, ya sea Tiryaka Tadasana (una postura dinámica de yoga de pie) o asanas de flexión hacia adelante y hacia atrás o cualquier otra asana, sumérgete de todo corazón en la experiencia. Permita que su conciencia explore las sensaciones en cada parte de su cuerpo mientras se estira. Sincroniza cada movimiento con tu respiración y medita atentamente en cada momento. Este enfoque consciente amplifica la potencia de las asanas, llevándote hacia la concentración y la paz interior, al tiempo que disminuye el impacto de las distracciones externas.

En los momentos en los que te sientes menos inclinado a practicar asanas, está perfectamente bien. En su lugar, disfrute de las rotaciones articulares, que alivian la congestión en las articulaciones, las relajan y promueven la fluidez del movimiento. Recuerda sincronizar tu respiración con cada rotación, maximizando sus beneficios y permitiéndote encontrar tu ritmo.

Cuando la motivación parece difícil de alcanzar, establecer una rutina sencilla puede ser el catalizador para generar impulso. Comience asumiendo Vajrasana, luego haga una transición suave a Balasana (postura del niño), seguido de estirar suavemente las piernas mientras permanece sentado. Finalmente, adopta Sukhasana (postura fácil). Repite esta secuencia unas cuantas veces y sentirás que una energía renovada despierta en tu interior. Con este nuevo impulso, estará bien preparado para explorar las rotaciones de las articulaciones y profundizar en sus asanas.

Al completar la práctica de asanas, es esencial concluir con Shavasana (postura del cadáver) durante 5 a 10 minutos. Esta relajación final permite que tu cuerpo y mente absorban completamente los beneficios de tu práctica. Durante Shavasana, es posible que experimente una disminución del parloteo mental, una suave desaceleración de la frecuencia respiratoria y una profunda sensación de rejuvenecimiento.

El yoga trasciende sus aspectos físicos y se transforma en un viaje de autoconciencia y autodescubrimiento. Al abrazar la práctica de Asana, experimentará el profundo impacto que tiene en su cuerpo, mente y espíritu. A través de la práctica regular, nutrirás una sensación de satisfacción y la necesidad de validación externa disminuirá naturalmente.

Entonces, embárcate en tu viaje de yoga con el corazón y la mente abiertos. Abraza la práctica de Asana y deja que te guíe hacia una vida más consciente y plena. Que tu práctica te brinde serenidad y fuerza a medida que profundizas en el potencial infinito que hay en tu interior. ¡Feliz practica!