Cómo vivir un estilo de vida yóguico

Cada vez que adoptamos una postura de yoga o practicamos algún pranayama, profundizamos nuestra capacidad para controlar nuestro cuerpo, nuestra respiración y nuestra concentración. Del mismo modo, cuando profundizamos en la filosofía del yoga, naturalmente comenzamos a comer, dormir, amar y pensar más como yoguis. Si ha estado anhelando formas prácticas de incorporar todas las ramas del yoga a su vida diaria, puede que sea el momento de descubrir cómo vivir un estilo de vida yóguico.

¿Qué es un estilo de vida yóguico?

Un estilo de vida yóguico implica moldear conscientemente nuestras actitudes, hábitos y formas de vida en general para que sean más congruentes con las filosofías, principios, moral y ética del yoga. Si bien todos tenemos una forma muy individual de implementar un estilo de vida yóguico, existen algunas pautas que todos podemos seguir.

En primer lugar, los yoguis deben elegir estilos de vida que los lleven hacia un lugar de sattva, un estado de ecuanimidad y paz interior. En segundo lugar, establecer y mantener un cuerpo sano, una mente concentrada y un corazón tranquilo deberían ser prioridades. Por último, un estilo de vida yóguico debe conducir a la búsqueda del yoga, la verdad y el conocimiento espiritual.

Vivir un estilo de vida yóguico no significa que tengas que mudarte a un ashram o convertirte en un ermitaño solitario en la cima de una montaña. Tus elecciones de estilo de vida reflejarán y estarán alineadas con el ashrama, o etapa del yoga, que estás siguiendo actualmente. Entrar en un estilo de vida yóguico también puede ser tan gradual como sea necesario según las circunstancias de su vida actual. Comprometerse plenamente a vivir una forma de vida yóguica puede eventualmente llevarlo a mudarse, comer de manera diferente, cambiar de trabajo y desarrollar nuevas amistades; si eso es así, lo logrará a tiempo.

Cómo comer, dormir, amar y pensar como un yogui

Será necesario profundizar en la amplitud y profundidad de sus conocimientos sobre yoga para poder integrar el yoga en su vida diaria. Lo más importante es que necesitarás un conocimiento práctico de los yamas y niyamas y otras filosofías yóguicas fundamentales. También necesitarás desarrollar herramientas y técnicas para dominar el control de tu cuerpo, respiración, pensamientos, palabras y acciones.

Come como un yogui

Tradicionalmente, una dieta yóguica es vegetariana o vegana, pero lo más importante es minimizar la proteína animal tamásica y comer más frutas, verduras, cereales integrales y legumbres sáttvicas y ricas en nutrientes. Lo ideal es intentar comer alimentos orgánicos, mínimamente procesados, de temporada y cultivados localmente. Los yoguis también querrán ajustar su dieta en función del dosha ayurvédico de su cuerpo. Comer como un yogui no sólo apoyará tu práctica de yoga, sino que también te hará sentir vibrante, lleno de energía, tranquilo y centrado durante todo el día.

Duerme como un yogui

Dormir ocho horas completas es esencial para que un yogui tenga una mente clara y concentrada, un cuerpo descansado y lleno de energía, un sistema inmunológico robusto y un corazón feliz. Lo ideal es que un yogui programe su tiempo de sueño para poder despertarse al amanecer, el mejor momento del día para practicar yoga o meditación. Para lograr un sueño profundo y tranquilo, los yoguis deben intentar minimizar la estimulación mental antes de acostarse y, en su lugar, realizar actividades alegres y positivas como la lectura, el yoga suave o la meditación guiada.

Ama como un yogui

Abrazar y practicar los cinco yamas, las pautas morales, éticas y sociales para el yogui practicante, es beneficioso para crear relaciones saludables auténticas, íntimas, compasivas y sostenibles. Practicar la no violencia hacia los demás reduce el dolor y genera confianza. Vivir y decir nuestra verdad con los demás cultiva una comunicación clara y honesta. Cuando trabajamos para reducir la codicia y los antojos nocivos, tenemos más capacidad de ser amables, generosos y agradecidos con los demás. Los yoguis también tienen la fuerza y la sabiduría para dejar de lado las relaciones tóxicas y poco saludables que crean una agitación innecesaria en sus corazones y mentes.

Piensa como una yogui

Si bien la práctica de asanas ayuda a fortalecer y agudizar la concentración mental, una práctica regular de meditación te permitirá dominar aún más tu mente y lograr una conciencia más profunda de tus emociones para que puedas regularlas mejor. Cultivar la concentración y la concentración no sólo estabiliza y aclara la mente, sino que también puede aumentar la creatividad, la productividad y la felicidad. Practicar la conciencia sin prejuicios a lo largo del día traerá más paz y riqueza a tu vida y evitará que pierdas tiempo y energía en pensamientos negativos excesivos.

Vivir como un yogui

Naturalmente, habrá algunos dolores de cabeza cuando uno elija el camino de un yogui, pero los beneficios y recompensas son grandes, tanto dentro como fuera de la estera de yoga. El estilo de vida de un yogui cambia, fluctúa, se profundiza y se desarrolla naturalmente con el tiempo.

Una manera fácil de sumergirse en el estilo de vida yóguico es asistiendo a retiros y talleres de yoga locales o pasando una o dos semanas en un ashram de yoga. Cualquiera que sea el aspecto del estilo de vida yóguico que elijas explorar, recuerda tomarlo con calma y hacer primero los cambios que impliquen la menor resistencia.

Traducción libre del artículo publicado por Timothy Burgin, 2019