Cinco tipos de yoga clásico

Existen muchos tipos diferentes de yoga y puede ser difícil averiguar qué estilo en particular es el adecuado para usted y su práctica de yoga. La mayoría de los estilos de yoga se basan en las mismas posturas básicas de yoga (llamadas asanas), sin embargo, la experiencia de un estilo puede ser radicalmente diferente a otro.

Hatha Yoga

Hatha es una categoría general que incluye la mayoría de los estilos de yoga. Es un sistema antiguo que incluye la práctica de asanas (posturas de yoga) y pranayama (ejercicios de respiración), que ayudan a traer paz a la mente y al cuerpo, preparando el cuerpo para prácticas espirituales más profundas como la meditación.

Hoy en día, el término hatha se utiliza de una manera tan amplia que es difícil saber cómo será una clase particular de hatha yoga. En la mayoría de los casos, sin embargo, será relativamente suave, lento y grande para principiantes o estudiantes que prefieren un estilo más relajado donde sostienen las posturas de yoga por más tiempo. Puede variar mucho, por lo que es una buena idea llamar al estudio antes de asistir a la clase.

Vinyasa Yoga

Al igual que el hatha, el yoga vinyasa es un término general que describe muchos estilos diferentes de yoga. Significa esencialmente movimiento sincronizado con la respiración y es un estilo vigoroso basado en un flujo rápido a través de saludos al sol. También puede ver una clase de yoga vinyasa conocida como una clase de flujo, que se refiere al flujo continuo de una postura de yoga a la siguiente.

Ashtanga Yoga

Ashtanga es un sistema de yoga que fue traído al mundo moderno por Sri K. Pattabhi Jois. Si asistes a una clase de yoga de ashtanga en un estudio, serás guiado sin parar a través de una o más de la serie ashtanga, mientras te animan a respirar cuando pasas de una pose a otra pose. Cada serie es una secuencia de asanas, siempre en el mismo orden. Por lo general, es rápido, vigoroso y físicamente desafiante.

Hay seis series en total, aumentando en dificultad a medida que avanza de la serie primaria. A pesar de que una clase típica se mueve bastante rápido, la mayoría de los estudios de Ashtanga ofrecen clases al estilo Mysore, que permiten a los estudiantes trabajar a su propio ritmo y ser evaluados por instructores senior.

Iyengar Yoga

La marca registrada de Iyengar es el enfoque intenso en las sutilezas de cada postura. B.K.S. Iyengar enseña sus clases desde su casa en Pune, India y se ha convertido en uno de los gurús más influyentes de nuestro tiempo. En una clase típica de yoga Iyengar, las posturas se llevan a cabo mucho más tiempo que en otras escuelas de yoga, en un esfuerzo por prestar más atención a la alineación musculoesquelética precisa dentro de cada asana. Otra marca registrada del estilo Iyengar del yoga es el uso de accesorios, como bloques, cinturones, refuerzos, sillas y mantas, que se utilizan para acomodar lesiones, opresión o desequilibrios estructurales, así como enseñar al estudiante cómo moverse en una postura correctamente.

Kundalini Yoga

Kundalini incorpora movimientos o ejercicios repetidos, técnicas de respiración dinámica, canto, meditación y mantras. Cada ejercicio kundalini específico, conocido como kriya, es un movimiento que a menudo se repite y se sincroniza con la respiración. La práctica está diseñada para despertar la energía en la base de la columna vertebral con el fin de dibujar hacia arriba a través de cada uno de los siete chakras. Traído al oeste por Yogi Bhajan, esta forma de yoga se ve y se siente muy diferente a cualquier otra, debido a su enfoque en la respiración repetitiva, mejorada y el movimiento de la energía a través del cuerpo.

Esperamos que este post te haya ayudado a entender algunos de los diferentes tipos de yoga que existen.

Namaste🧘‍♀️