La tercera extremidad, asana

TERCERA EXTREMIDAD Asana (Asiento o Postura)  

El tercer miembro es importante, ya que prepara el cuerpo para la meditación, que será la clave para calmar tu mente y descubrir tu verdadero potencial.

Aquí hay una pregunta: si Gandhi es uno de los más grandes yoguis de nuestro tiempo, ¿significa eso que puede tocarse los dedos de los pies o llevar el pie detrás de la cabeza? La respuesta es que no importa. La habilidad de Gandhi para realizar las asanas tuvo muy poco que ver con lo que contribuyó al mundo como un gran yogui. Lo mismo se aplica a usted. La práctica de asanas se trata tanto de entrenar la mente como el cuerpo. La forma en que abordas tu práctica de asanas es a menudo un reflejo de cómo abordas la vida. ¿Mantienes una sensación de paz y calma cuando se presenta un desafío? ¿Descompones lo imposible en tareas más pequeñas, haciendo posible el todo a través del compromiso y la reflexión de cada una de las partes? Tú supera las limitaciones autopercibidas por su cuenta o acepta el apoyo de otros? Su práctica de posturas de yoga debe caracterizarse por dos componentes: estabilidad (sthira) y facilidad (sukha). Concentrarse en el sonido de su respiración (ujjayi, la técnica de respiración más comúnmente practicada en el yoga, ver aquí), puede proporcionar estabilidad. Si pierde el aliento, lo más probable es que porque estás presionando demasiado; relaja la postura y deja que la postura se adapte a la respiración.
No existe tal cosa como una pose perfecta; deja que las poses vengan como los pasos de un baile. Al igual que en la danza, cuando nos enfocamos demasiado en la mecánica, dejamos de lado la capacidad de disfrutar la música. Mientras la mecánica de alineación es importante para evitar lesiones, nunca olvides el objetivo final. Siente la música de la vida fluir a través de ti mientras haces cada postura y tu cuerpo aprenderá los movimientos de forma natural. Hay posturas más que suficientes para mantenerte ocupado por el resto de tu vida, así que déjate llevar por la ambición y disfruta del viaje. Incorporar una combinación de flexiones hacia adelante, flexiones hacia atrás, giros e inversiones en tu sesión de yoga es óptimo para la salud.

Recuerda también que las asanas ayudan a preparar la mente y el cuerpo para la meditación, aliviando la tensión y protegiendo el cuerpo de las perturbaciones al purificar el sistema nervioso.