ROMPE TUS POSTURAS DE YOGA MENOS FAVORITAS EN PIEZAS

Haz las paces con tus posturas de yoga menos favoritas
ROMPE TUS POSTURAS DE YOGA MENOS FAVORITAS EN PIEZAS

Supón que, como la mayoría de nosotros, luchas con la Postura del Guerrero III (Virabhadrasana III), en la que se mantiene en equilibrio sobre una pierna, estirándose hacia delante con las manos y hacia atrás con la pierna levantada, como una T mayúscula humana con un travesaño extra largo. .
La pierna, la cadera y los isquiotibiales de pie deben ser flexibles y fuertes. Necesita músculos centrales fuertes para mantener la longitud de la parte baja de la espalda, tríceps fuertes para ayudar a estirar el pecho hacia adelante, una columna torácica móvil, suficiente conciencia para nivelar los huesos delanteros de la cadera, de modo que queden mirando hacia el suelo y, con todo eso, suficiente estabilidad para permanecer de pie.
En lugar de empujarte hacia Warrior III en cada práctica, trabaja con sus partes. Encuentra poses que abran tus caderas y alarguen y fortalezcan tus isquiotibiales. Recuerda alargar tu torso en cada pose. Y trabaje para desarrollar fuerza en sus brazos. Eso podría ser tan simple como mantener tus tríceps activos mientras mantienes la Postura del Guerrero II (Virabhadrasana II).

TRABAJAR CON POSTURAS DE PREPARACIÓN
En Warrior III, por ejemplo, elimina el problema del equilibrio trabajando con las manos en la pared. Concéntrate en mantener la pelvis equilibrada y el trabajo fuerte en las piernas.
Para concentrarte en el trabajo principal, coloca las manos en el asiento de una silla. Da un paso atrás hasta que tu espalda quede paralela al suelo. Luego mueve y suelta la pelvis. Deja que tus huesos, para sentarse, se eleven lo más alto posible, de modo que tu pelvis comience a equilibrarse sobre las cabezas de tus fémures. Sin cambiar la rotación de la pelvis, lleva las costillas delanteras hacia la columna. Al inhalar, llena el hueco de la columna lumbar.

MUÉVETE LENTAMENTE A TUS POSTURAS DE YOGA MENOS FAVORITAS
Fíjate en los puntos conflictivos, los puntos por los que te sientes tentado a pasar rápidamente para "estar en la pose". En lugar de seguir adelante, tenga en cuenta el momento en que se siente desafiado por primera vez por la postura y quédese allí, trabajando su borde hasta que su borde se mueva.

LOS BENEFICIOS DE PRACTICAR TUS POSTURAS DE YOGA MENOS FAVORITAS
Cuando analices las posturas para descubrir qué preparaciones y posturas parciales son útiles, aprenderás más sobre cómo se relacionan las posturas entre sí. Te convertirás en un estudiante maduro que trabaja bien incluso en tus posturas de yoga menos favoritas. Haz las posturas preparatorias primero y luego prueba tus posturas desafiantes.
El cambio lleva tiempo. Aprende a contentarte con un pequeño progreso. Recuerda que mientras estés practicando, vas en la dirección correcta.