Drishti

LOS DRISHTIS

Drishti son los puntos de observación de meditación para concentrarse mientras se realizan las posturas. Están diseñados para ayudar con la alineación adecuada, así como para fortalecer el enfoque en el momento presente. Mientras practicamos, tendemos a mirar alrededor, compararnos con los demás en la habitación o mirar el reloj. Esto quita el enfoque en los aspectos internos de la práctica. Los drishtis están destinados a ayudarte a mirar hacia adentro.

Son los siguientes:

1. Nasagrai o Nasagre (nariz)

2. Bhrumadhya o Ajna Chakra (tercer ojo, entre las cejas)

3. Nabhi, Nabhicakre o Nabi Chakra (ombligo)

4. Hastagrai o Hastagre (manos)

5. Padayoragrai o Padayoragre (dedos de los pies)

6. Parshva Drishti (a la derecha)

7. Parshva Drishti (a la izquierda)

8. Angushtamadhye o Angushta Ma Dyai (pulgares)

9. Urdhva o Antara Drishti (hasta el cielo)

Drishtis puede ser complicado de entender al principio. Sin embargo, hay pautas generales para la mirada. Todo se reduce a dejar que tus ojos sigan la dirección del estiramiento. Por ejemplo, en las flexiones hacia atrás miramos nuestro tercer ojo para dejar que la cabeza ruede hacia atrás y profundizar la flexión hacia atrás. De manera similar, en las inclinaciones hacia adelante sentado, como Paschimottanasana (Postura de estiramiento intenso occidental), miramos los dedos de los pies para alargar la columna. El propósito de drishtis no es que te vuelvas bizco; son una forma de enfocar suavemente sin mirar intensamente.

“Al practicar estos puntos drishti (dṛṣṭi), la mente ya no mira a su alrededor, observa o juzga, sino que se enfoca y suaviza. En el sistema vinyasa, drishti es uno de los componentes vitales para atraer prana hacia adentro. Prana sigue a la conciencia. Si nuestra conciencia está dispersa, nuestro prana reflejará esas mismas cualidades y será evidente en nuestro comportamiento y elecciones de vida dentro y fuera de la alfombra”.

~ Magnolia Zúñiga

En los Yoga Sutras de Patanjali, drishti está más estrechamente relacionado con dharana y dhyana, los miembros sexto y séptimo de Los ocho miembros del yoga.

Esto se debe a que en dharana trabajamos cultivando un solo punto de concentración en preparación para la meditación (dhyana).

En yoga, podemos usar drishti de dos maneras. La primera es colocando físicamente la mirada en un punto específico de nuestro entorno externo, como en nuestras manos o pies. Esto nos ayuda a encontrar el equilibrio y el enfoque en todas las asanas.

La segunda forma en que podemos usar drishti es ayudar a guiar nuestra conciencia hacia adentro, lo que nos ayuda a estabilizar y asentar nuestra mente. Al guiar nuestros ojos para que descansen en un punto específico, desarrollamos la concentración y eliminamos las distracciones de nuestro entorno.

Después de todo, donde va tu mirada, sigue tu atención y tu energía de fuerza vital (prana).

Ya sea que estemos usando nuestro drishti para dirigir la atención hacia el interior o como un punto físico de enfoque, es una mirada dirigida que es suave y gentil en calidad en lugar de una mirada intensa.

En la tradición del yoga Ashtanga, cada asana tiene un punto drishti asociado.

Es posible que ya esté familiarizado con algunos de ellos; por ejemplo, hastagre drishti, que se usa en utthita trikonasana (postura del triángulo extendido) cuando miramos las puntas de los dedos de nuestra mano extendida.