Mindfulness de las emociones

Meditación guiada

Mindfulness de las emociones

La atención plena de las emociones puede ser un desafío para navegar. Van y vienen con la misma impermanencia que las olas, pero a menudo tienen la misma fuerza bruta que una tormenta en el mar. Podemos encontrarnos abrumados por su fuerza, ya sea que las emociones que vienen sean en forma de ira, miedo, tristeza, disgusto, anticipación, alegría o cualquier otro sentimiento. Nuestro paisaje emocional, cuando se intensifica, puede ser una intrincada mezcla de numerosos sentimientos y sensaciones que a menudo se reduce a una experiencia indescriptible de malestar e incomodidad. En este crisol de emociones, podemos encontrarnos incapaces de encontrar claridad, paz y quietud.

La gran lucha con las emociones a menudo no es la emoción pura en sí misma, sino en gran parte la historia que la acompaña y el estado de ánimo que resulta. Por supuesto, las sensaciones en bruto pueden ser muy desafiantes para navegar por sí mismas, pero nuestro procesamiento cognitivo de los eventos que llevaron a la emoción generalmente no nos lleva lo suficientemente profundo como para nutrir la raíz de lo que sea que esté surgiendo. Cuando surge la atención plena de las emociones, podemos decidir inconscientemente que son demasiado insoportables, demasiado poderosas, para sentarnos con ellas y, por lo tanto, intentar lidiar con ellas de varias maneras. Podríamos:

• Hablarnos de ello, racionalizando y justificando nuestra experiencia,
• Con sorteo del mundo exterior y de los sistemas de apoyo,
• Distraernos con actividades o tecnología, o
• Ahogue y/o adormezca las sensaciones crecientes con alimentos, bebidas u otras sustancias.

En algunos casos, necesitamos retirarnos de ciertas situaciones para ver las cosas más claramente, y en algunos momentos puede ser útil involucrar nuestras capacidades mentales para ayudar a comprender la situación en general; sin embargo, la mayoría de las veces volvemos a estas formas habituales de ser para suprimir, evitar o distraernos del momento presente. El problema de estos mecanismos de defensa es que no nos ayudan a superar la sensación de sufrimiento que acompaña a las sensaciones crudas que experimentamos. Cuando incorporamos la atención plena en nuestro paisaje emocional, comenzamos a desarrollar una relación diferente con los sentimientos desafiantes que surgen.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/.../1x2rIS9-NnsvuFv-awa.../view...