GARUDA MUDRA: QUÉ ES Y CÓMO SE UTILIZA

El águila se usa en todas las culturas y tradiciones para simbolizar la máxima libertad, ¡y el yoga no es una excepción! Garuda mudra, el mudra, o sello de energía, del águila, es un gesto poderoso que evoca nuestra capacidad de enfrentar cualquier desafío y volar mucho más allá al equilibrar nuestro elemento Aire.

Los mudras de todo tipo cultivan nuestra conexión con el prana, nuestra energía de fuerza vital interna y la del universo.

Según el Ayurveda, el prana se compone de cinco elementos (Éter, Aire, Fuego, Agua, Tierra) que equilibran nuestra composición interior con nuestra experiencia exterior. Los elementos a menudo se discuten en relación con nuestra composición única descrita por los tres doshas (conocidos como vata dosha, kapha dosha y pitta dosha) y los chakras, que ofrecen un sistema para equilibrar nuestra energía y liberar bloqueos.

Al cultivar el equilibrio entre los elementos dentro de nosotros mediante la práctica de mudras y el trabajo con nuestro cuerpo sutil, cultivamos un fuerte flujo de prana y enfocamos nuestra energía mental en eliminar los obstáculos de nuestro camino hacia la realización.

¡Después de todo, la libertad es una forma de pensar! Garuda mudra se trata de canalizar las cualidades espaciosas y poderosas simbolizadas por el rey de todas las aves para liberarte.

¿Qué es Garuda Mudra?

Garuda mudra equilibra el elemento aire (o energía vata) dentro de nuestro cuerpo. En sánscrito, la palabra garuda significa “águila” (la misma raíz que garudasana / postura del águila). En la mitología hindú, garuda mudra representa al poderoso pájaro Garuda, quien transportó al Señor Vishnu (el señor de la preservación) en los textos antiguos. Garuda era un águila grande y poderosa con alas expansivas. Era un águila poderosa, capaz de explorar los cielos y moverse libremente por el universo.

Al practicar este mudra, invocamos la energía de Garuda y cultivamos un sentimiento de libertad y fuerza interior.

Planetas: Saturno y Mercurio

Elementos: Aire y Fuego

Chakra: Chakra del corazón

Cultiva la libertad interior y otros beneficios de Garuda Mudra

Cuando está desequilibrada, la energía del Aire se asocia con sentimientos de estar atascado y disperso. Similar al efecto de respirar aire viciado y seco en una habitación sin ventanas y sin ventilación, moverse por el mundo con aire deficiente en nuestro cuerpo energético nos hace sentir sofocados y sofocados. Al practicar garuda mudra, cultivamos el flujo del elemento Aire dentro de nuestro cuerpo energético. Con el enfoque mental correcto, podemos usar garuda mudra siempre que busquemos inspiración, libertad y energía fresca. El garuda mudra beneficia nuestra salud mental, física y espiritual.

Al practicar este mudra, puede experimentar los siguientes beneficios:

• Sentimientos de libertad interior.
• Motivación para perseguir pasiones.
• Menores niveles de estrés y ansiedad
• Mayor confianza
• Energía equilibrada
• Mayor perseverancia, compromiso y disciplina.
• Algunas personas creen que practicar garuda mudras ayuda a eliminar toxinas y mejorar el flujo del sistema linfático.

Cómo hacer Garuda Mudra

Para practicar garuda mudra, debes estar en un espacio tranquilo donde te sientas seguro y cómodo enfocando tu atención hacia adentro. Usa ropa cómoda para que tu cuerpo no se sienta restringido. Comience respirando profundamente y colocando las palmas de las manos hacia arriba sobre las rodillas o los muslos.

Lo puedes practicar por 4 o 5 minutos tres veces al día

Para practicar este mudra:

• Encuentra un asiento cómodo.
• Comience respirando profundamente y colocando las palmas de las manos hacia arriba sobre las rodillas o los muslos.
• Levanta la palma izquierda frente al pecho con la palma mirando hacia tu corazón.
• Lleve la palma de la mano izquierda a unas 6 pulgadas del pecho.
• Coloque la palma derecha detrás de la palma izquierda con los pulgares entrelazados.
• Presiona el dorso de la mano izquierda contra la palma de la mano derecha. Mantenga las palmas abiertas frente a su corazón. A medida que separa los dedos, sienta la tensión en los pulgares entrelazados. En esta etapa, el gesto de la mano debe adoptar la forma de una mariposa.
• Aguanta y respira profundamente.
• Enfoca tu atención hacia adentro, cerrando los ojos o fijándolos suavemente frente a ti. Si es cómodo, en esta etapa puede descansar las manos contra el pecho en forma de águila extendida.
• Repita en el otro lado.
• Invierta las manos y continúe inhalando y exhalando profundamente.
• Combine estas prácticas de yoga con Garuda Mudra

Para amplificar los efectos del garuda mudra, puedes combinar la postura con ejercicios de meditación y respiración.

Agni mantra. Intensifica el poder de este mudra con el fuego transformador del agni mantra. Mientras mantienes el gesto, repite om agnaye namaha en silencio para ti mismo.

Respiración Ujjayi. Concéntrese en el equilibrio del flujo de aire a través de su cuerpo combinando garuda mudra con una simple respiración ujjayi para promover el flujo de energía. Abraza suavemente las cuerdas vocales alrededor de la garganta mientras respiras para regular la inhalación y la exhalación mientras sostienes el mudra.