Atención plena Embarazadas. Gestionar el miedo al parto.

 

Meditación guiada

Atención plena Embarazadas. Gestionar el miedo al parto

La atención plena puede facilitar el afrontamiento efectivo de las experiencias aversivas durante el parto, como la sensación de no tener el control, el dolor, la ansiedad y los eventos (médicos) inesperados, al tener plena atención a la experiencia del momento presente y relacionarse con el momento presente de manera diferente, es decir, con una actitud abierta, sin prejuicios y de aceptación atención plena ha sido conceptualizado como un estado y un rasgo. Un estado de atención plena puede verse como un proceso psicológico, es variable a lo largo del tiempo y depende de la situación específica. La atención plena del estado se puede practicar durante la meditación. La atención plena de rasgos es la predisposición de uno a ser consciente en la vida diaria. El aumento de la atención plena del estado durante la práctica de la meditación puede aumentar la atención plena del rasgo con el tiempo, pero sin una intervención, la atención plena del rasgo parece ser estable con el tiempo. De hecho, una prueba de confiabilidad test-retest en una muestra holandesa, en su mayoría mujeres, mostró una buena estabilidad de la atención plena a lo largo del tiempo. Por lo tanto, es probable que sin una intervención, las puntuaciones de atención plena rasgo sean relativamente estables.

Un posible factor que puede estar asociado con una experiencia de parto más positiva es el rasgo de atención. Hasta donde sabemos, ningún estudio ha evaluado la asociación entre la atención plena como rasgo y la percepción de una mujer sobre su experiencia de parto.

No obstante, los estudios sobre las intervenciones de parto basadas en la atención plena han proporcionado información sobre el papel de la atención plena (estado) durante el parto. Estudios recientes han examinado los efectos de la educación prenatal basada en la atención plena durante el parto y han encontrado efectos positivos sobre el estrés percibido, los síntomas depresivos, el estado de ánimo, la autoeficacia en el parto, la ansiedad y el nivel de atención plena durante el embarazo. efectos de la intervención sobre el estrés percibido, los síntomas depresivos y el estado de ánimo.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇