Atención plena. Tus sombras
Con la práctica regular de la meditación, es probable que te encuentres con pensamientos negativos y sentimientos desagradables. Las emociones disonantes y negativas a menudo provienen de lo que Carl Jung llamó la Sombra, y el trabajo de la Sombra es cómo sanar/abrazar estas partes de ti mismo.
La mente consciente se vuelve menos activa con la meditación regular, aumentando su acceso al subconsciente
La Sombra reside en el subconsciente, así que cuanto más profunda sea tu meditación, más probable es que la Sombra empiece a llamar a tu puerta, por así decirlo.
Durante la meditación, esto puede verse como:
- Sensaciones Difíciles
- Reviviendo Traumas
- Comportamiento compulsivo
- Pensamientos negativos
- Recordando la humillación pasada
- Enfado
- Emociones no resueltas
- Depresión
- Ansiedad
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de California descubrió que la meditación puede generar muchos sentimientos negativos, pérdida de motivación y traumas pasados. Estos son efectos secundarios comunes de sus problemas no resueltos que persisten en su Sombra.
Cuando empiezas a meditar por primera vez, tener toda esta negatividad puede hacerte sentir ansioso o querer rendirte. Puede que te estés preguntando.
¿Por qué mi cabeza está llena de negatividad?
¿Por qué la meditación me hace sentir más inquieto?
Debo apestar en esto porque mi mente está más ocupada que nunca.
Recuerdo esas preguntas cuando empecé. Cada vez que me sentaba a meditar, se sentía como una batalla contra mi pasado y el futuro hacia el que quería avanzar.
Esta disonancia era mi Sombra queriendo llamar la atención. Después de un profundo trabajo interior, pude desentrañar lo que temía y lo que me ayudó a recuperarme. Tener compasión por todas las cosas crueles que he hecho y los comportamientos negativos que estaba tratando de evitar liberó mi energía.
Hizo más fácil meditar y encontrar la paz interior.
Muchos de estos sentimientos provienen de tu ego, que realmente no quiere ver los aspectos sombríos de tu identidad. Crea ruido como defensa y hará todo lo posible para que dejes de meditar.
Pero no te preocupes... si te tomas el tiempo para desentrañar el ego y abrazar tu Sombra, entonces la meditación se vuelve mucho más fácil.
Trabajo con las sombras: ¿Ayuda a la meditación?
Trabajo con las sombras te ayuda a superar los bloqueos subconscientes que pueden surgir durante la meditación. Si no te enfrentas a tu Sombra, puedes encontrarte atrapado en comportamientos negativos y en un círculo vicioso de negatividad durante la meditación.
Un estudio en The Scientific World Journal encontró que la meditación, el trabajo con las sombras y el trabajo con los sueños ayudaron a aumentar significativamente la autoestima y la autoconciencia de las personas.
Beneficios del Trabajo con las Sombras y la Meditación:
- Sentirse completo o integrado como persona.
- Calma tu mente consciente
- Es más fácil practicar la compasión hacia los demás cuando tienes compasión hacia tu Sombra.
- Aumentar el respeto por uno mismo, la conAquífianza en uno mismo y la autoestima.
- Ayuda a rechazar la charla mental
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