Atención plena. Meditación de paz interior.

 

Atención plena. Meditación de paz interior.

La meditación por la paz puede ayudarnos a encontrar la quietud interior, un lugar desde el cual podemos afrontar los desafíos con mayor facilidad. Naturalmente ayuda a despejar nuestro campo energético. Cualquiera puede hacerlo y, contrariamente a la creencia popular, no existe una forma correcta o incorrecta de practicarlo. Uno de los métodos más fáciles e instantáneos es usar la respiración.

Centrándonos en la respiración...

Centrarse en la respiración es una forma a menudo pasada por alto, pero muy poderosa, de encontrar la serenidad en la tormenta. Centrarse en la respiración tiene una manera increíble de llevarnos directamente al momento presente. Nos transporta al aquí y al ahora, desenredando y desentrañando tensiones. El simple hecho de concentrarse en la respiración lo lleva a un lugar sin juicios, lo que le permite ver el mundo con ojos frescos. Nos ayuda a afrontar los desafíos con calma mientras sentimos el mundo que nos rodea desde un lugar de paz y tranquilidad.

¡Inhala profundamente y solo respira!

Prueba esta sencilla meditación para encontrar la paz y la calma:

• Cierra los ojos e inhala profundamente. Esto crea una pausa definida mientras te concentras en tu respiración.
• Relaja tus hombros. Deja ir cualquier tensión a través de tu cuerpo.
• Concéntrate en el ascenso y descenso rítmicos de tu respiración mientras inhalas y exhalas por completo. ¿Cómo se siente cuando se infunde en tu ser? ¿Cómo se siente el vacío interior cuando te vacías con cada exhalación?
• Al exhalar, exhala cualquier tensión que sientas.
• Permite que tu ser se llene de paz y calma.
• Siéntete centrándote, equilibrándote y haciéndote presente.
• Sigue con tu día desde este espacio de calma, presencia.
• Repita tantas veces como sea necesario.

Cada vez que notes que estás estresado o que has perdido tu centro, deja lo que estés haciendo y repite los pasos anteriores. En poco tiempo se volverá natural y sin esfuerzo. Sentirás una gran diferencia que te beneficiará a ti y a quienes te rodean de muchas maneras. Incluso puede cambiar tu vida.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/11JVAmql1Tkz6ut0T-mkzG0thPMGkiKjI/view?usp=share_link