Como ser mas compasivo

Meditación guiada

Como ser mas compasivo

El mundo podría beneficiarse de actos y actitudes más compasivos, y el cambio puede comenzar con usted.

La compasión está íntimamente relacionada con la empatía. La empatía se trata de comprender y relacionarse con los desafíos de otra persona. La compasión es la parte de ti que naturalmente quiere ofrecer ayuda.

Sin compasión, la vida tal como la conocemos sería muy diferente. La compasión es parte de lo que impulsa un cambio positivo en el mundo. Nos inspira a ayudar a las personas en sus vidas individuales, así como a escala global.

La compasión es ilimitada y de largo alcance. Puede afectar a los humanos, los animales, el planeta y las generaciones futuras. Puede enriquecer tu vida, así como la vida de quienes te rodean.

La compasión se considera tanto innata como aprendida, y si quieres ser más compasivo, las estrategias específicas pueden ayudarte a mejorarla.

1. Encontrar a tu maestro interior

2. Recordando la autocompasión

3. Desconfiar de la envidia

4. Desarrollar habilidades de escucha activa

5. Buscando el máximo común denominador

6. Encontrar pequeñas formas de expresar compasión

Ejemplos de compasión

Aquí hay algunos ejemplos prácticos de cómo ser más compasivo:

• comprando una taza de café para un extraño que ves que tiene un mal día
• preguntarle a alguien que parece molesto si hay algo que puedas hacer
• renunciar a su noche de cita para ir a escuchar a un ser querido que está pasando por un momento difícil
• voluntariado en albergues y despensas de alimentos
• enviar un mensaje reflexivo y de apoyo a alguien que sabe que está pasando por una mala racha en la vida
• recoger lo que ensucias para que nadie más tenga que hacerlo
• ayudar con las tareas de la casa
• no tomar todo por ti, sea lo que sea
• ser inclusivo y hacer espacio para personas con diferentes experiencias y preferencias
• ceder el paso a alguien que parece tener prisa
• ofrecer su asiento a otros en el transporte público
• preguntándose qué más puede hacer por los demás hoy

3 consejos para ayudar a tus hijos a ser más compasivos

Si está trabajando para ser más compasivo y también quiere promover la compasión en sus pequeños, esto puede ayudar:

“Creo que una de las mejores maneras de fomentar la compasión en los niños es involucrarlos con las mascotas” “Tener una(s) mascota(s) proporciona una práctica constante y diaria de crianza y empatía”.

“Donde muchos adultos se equivocan al enseñar a los niños sobre la com. pasión es alabando las respuestas 'empáticas'”. “Los niños necesitan aprender que la compasión y la empatía ofrecen sus propias recompensas y no deben tratarse de complacer a una figura de autoridad”.

Guiar a los niños hacia la compasión a través de preguntas que ayuden a los niños a hacer una pausa, observar y sintonizarse emocionalmente con los demás, como "¿Qué crees que siente esa persona?"

Recapitulemos

La compasión es más que empatía. Es el deseo de ayudar a los demás y aliviar su dolor o sus problemas. Es hacer cosas activamente por los demás cuando eres consciente de sus dificultades.

Los pequeños gestos, la consideración, la generosidad y convertir la envidia en metas pueden ayudarte a crecer en la compasión hacia ti mismo y hacia los demás.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1ROCCLkh8laBDpzMBZpUqQAOqX-y0tyEc/view?usp=share_link