Práctica de amor y alegría. Metta y Mudita.

Meditación guiada

Practica de amor y alegría. Metta y Mudita 

Todas las tradiciones budistas incluyen las prácticas de los Cuatro Inconmensurables, a veces conocidas como los Cuatro Brahmaviharas, o las Cuatro Virtudes del Corazón. Estos son bondad amorosa, compasión, alegría empática y ecuanimidad.

En nuestra vida cotidiana, podemos cultivar mudita tomando conciencia de los momentos en que sentimos celos por la buena fortuna o la felicidad de otra persona. Esto no pretende ser una práctica que te haga sentir culpable o avergonzado. En cambio, la conciencia es el primer paso para cambiar la forma en que se habitúa la mente.

Mudita significa alegría; alegría especialmente simpática o vicaria, o el placer que proviene de deleitarse en el bienestar de otras personas.

La meditación de bondad amorosa (a veces llamada meditación “metta”) es una excelente manera de cultivar nuestra propensión a la bondad. Implica enviar mentalmente buena voluntad, amabilidad y calidez hacia los demás repitiendo en silencio una serie de mantras.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1tOstz-m21lrZmNZYSRWA2UNYvPGMY7UQ/view?usp=sharing