Tipos de Yoga:Yoga Iyengar  

El yoga Iyengar lleva el nombre y fue desarrollado por B.K.S. Iyengar quien fue discípulo directo de T. Krishnamacharya. Junto con Pattabhi Jois (quien desarrolló Ashtanga yoga) fue en parte responsable de traer la práctica del yoga moderno, tal como lo conocemos ahora, a Occidente.

“El yoga Iyengar desciende de la tradición más clásica del Hatha yoga. Ha evolucionado hasta convertirse en un método preciso y claro que el médico moderno entiende fácilmente. Se presta mucha atención a la alineación técnica de las poses para mantener la mente atraída hacia adentro, pero también enfocada y conectada con la realidad”.

¿Qué lo hace único?

Iyengar Yoga se centra en tres aspectos: alineación, secuencia y tiempo.

La alineación significa mantener la pose deseada respetando los límites del cuerpo. El yoga Iyengar fomenta el uso de accesorios para ayudar a los estudiantes dentro de una asana sin ponerlos en riesgo de lesionarse. La alineación efectiva puede ayudar a lograr el equilibrio entre el cuerpo, la mente y la respiración.

La secuencia se refiere al orden en que se practican las posturas. Esto permite una progresión segura y estructurada de las poses, junto con la "apertura" y el equilibrio del cuerpo físico y emocional.

Tiempo: a diferencia de Vinyasa Yoga, las posturas de yoga Iyengar se mantienen durante períodos de tiempo más largos. Cuando se logra la estabilidad en una postura, entonces es posible intensificar de forma segura la profundidad de la postura. Esto ayuda a desarrollar la fuerza y ​​la flexibilidad, junto con la sensibilidad y la conciencia entre el cuerpo y la mente.

Cuando se logra la estabilidad en una postura, entonces es posible intensificar de forma segura la profundidad de la postura.

Beneficios

El Sr. Iyengar comenzó a practicar yoga porque tenía problemas de salud cuando era niño. Con la práctica diaria, su salud y fuerza mejoraron y experimentó grandes beneficios en su propio cuerpo. Esto le permitió desarrollar un amplio conocimiento de la anatomía y un enfoque terapéutico de la práctica.

El Sr. Iyengar reconoció que todos los cuerpos son únicos y tienen diferentes fortalezas y debilidades. Por lo tanto, abogó por el uso de accesorios (bloques, sillas, cinturones y mantas, etc.) para ayudar a los estudiantes a obtener la alineación correcta adecuada para su cuerpo individual. Esto aseguró que las asanas se pudieran practicar de manera segura y armoniosa.

¡Las fotografías del Sr. Iyengar, quien murió a la edad de 95 años, pueden ser la única prueba de que los beneficios son abundantes! 

Una práctica regular de Iyengar puede ayudar a:

• mejorar la salud física y psicológica
• aliviar problemas posturales/estructurales
• liberar la tensión emocional
• aumentar el enfoque y la concentración
• aumenta tu energía
• reconectar con tu cuerpo y respirar
• traer inteligencia y claridad a todas las partes del cuerpo y la mente.

Aunque Iyengar Yoga puede no ofrecer una experiencia cardiovascular tan intensa como, por ejemplo, una práctica de Vinyasa Flow o Ashtanga, también es ideal para estudiantes intermedios y avanzados. Mantener las posturas durante más tiempo ayuda a desarrollar la fuerza y aumentar la flexibilidad, además de fomentar una conexión más profunda con la respiración y la concentración general.