Los mejores consejos para principiantes de yoga

Si eres un principiante de yoga o estás pensando en probar el yoga, aquí hay algunos consejos para comenzar; algunos consejos útiles para cualquier principiante de yoga.

1. Encuentra un buen profesor de yoga

Es mucho más fácil y agradable, aprender yoga, con todos sus aspectos físicos y mentales detallados y sutiles, de la manera de un profesor experimentado, calificado. 

2.Respeta la sabiduría interior y las limitaciones de tu cuerpo

No te escasíes a hacer nada que se sienta peligroso o malo para ti. Esto es 'Ahimsa', la práctica de no dañar, que es esencial para la práctica hábil y beneficiosa del yoga. Tenga en cuenta las contraindicaciones relevantes para sus circunstancias específicas: por ejemplo, algunas posturas no deben practicarse durante el embarazo temprano, con ciertas lesiones o durante la menstruación, mientras que otras posturas pueden ser muy útiles.

3. Respirar

El yoga se trata de encontrar una armonía más saludable y profunda entre nuestro cuerpo y mente, y nuestra respiración es fundamental para esto. Respira en todo tu cuerpo en las posturas y relájate. Hay mucho que aprender sobre la respiración saludable en el yoga.

4. No te compares con los demás

Mira hacia adentro a tu propio progreso; siempre habrá personas que tienen más experiencia que tú. El yoga puede estar de moda, pero no es un deporte de espectadores o una competición. Aprecia el progreso sutil de tu propia práctica, la mejor parte de ella está en el interior, en la conciencia curativa y la unidad de tu propio cuerpo, mente y espíritu.

5. Tener sentido del humor

El yoga es una actividad tranquila y enfocada, pero no necesitamos tomarnos demasiado en serio. Podemos sentirnos desgarbados y rígidos como una tabla mientras tratamos de navegar hacia nuevas poses. La humildad, una sonrisa interior y un poco de dulzura pueden salvarnos de esforzarnos hasta el punto de la tensión y la lesión.

6. Comer y beber y yoga

Es recomendable no comer durante una o dos horas antes de la práctica de yoga, y beber solo pequeñas cantidades de agua de antemano y no beber durante la práctica. Evite el alcohol, el azúcar o la cafeína antes del yoga.

7. Use ropa holgada y cómoda (que permanezca puesta)

Estirarás tu cuerpo en todas las direcciones y, por lo tanto, no querrás usar nada que escarbe o restrinja tu movimiento. En algún momento es probable que doble su cuerpo hacia arriba y también gire boca abajo, por lo que ahorra retorcerse o exponer más de lo que desea si usa equipo de ajuste elástico.

8. Haga que la práctica sea frecuente

Poco y a menudo es más efectivo que las largas sesiones ocasionales de yoga. Incluso 15 minutos al día de unas pocas posturas bien elegidas pueden tener un efecto muy positivo en su bienestar físico, emocional y mental. Una disciplina regular cosechará más beneficios, ya que de esa manera el cuerpo comienza a sentirse cómodo y familiarizado con el proceso y gradualmente se vuelve más flexible y sutilmente consciente de las sensaciones, en lugar de "comenzar desde el frío" nuevamente de vez en cuando.

9. Modifique las posturas para su cuerpo

La pose perfecta que podemos ver en un libro o ver a un maestro demostrar puede estar muy lejos de lo que nuestro propio cuerpo puede lograr actualmente. Un buen profesor de yoga le mostrará cómo aliviar su propio cuerpo cuidadosamente hacia la postura ideal, tal vez con el uso de accesorios de yoga como bloques adicionales, refuerzos, un cinturón, etc., llamando la atención sobre el principio del estiramiento interno o la dirección de la energía que la postura pretende evocar en nosotros.

10. ¡Relajar! Termina tu práctica de yoga con Shavasana

Termine su práctica con Shavasana, 'Postura del cadáver', acostado en el suelo, descansando y relajando conscientemente su cuerpo durante cinco a 15 minutos. No te apresures a salir de ella; levantate muy suavemente, rodando sobre su lado derecho y acercándose a una posición sentada en su propio tiempo.

Si eres un principiante de yoga, realmente no tienes que comprar mucho para hacer yoga, pero estos 'accesorios' de yoga pueden ser muy útiles. Una esterilla de yoga especialmente es bastante esencial para evitar resbalar en el suelo.

Cinco piezas de kit y equipo de yoga para comenzar:

• Esterilla de yoga

Proporciona amortiguación en un suelo duro y una superficie antideslizante para estar de pie

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• Bloque de yoga

Ayuda a estabilizar las posturas de pie cuando no puede llegar al suelo fácilmente.

• Correa de yoga

Ayuda cuando no puede alcanzar para sostener una pierna, un pie o una mano.

• Refuerzo de yoga

Apoya la columna vertebral, las piernas o el abdomen en ciertas posturas.

• Manta

Acolchado de piso adicional y te mantiene cálido y cómodo al final de una sesión en 'shavasana'.

Namasté
Yoga y Meditación🧘‍♀️