Prana Mudra

Prana Mudra: Rejuvenece tu fuerza vital de la manera más fácil y poderosa

El Señor Shiva en su aspecto Adinath reveló muchos principios y prácticas yóguicas a los buscadores espirituales. En Hatha Yoga Pradipika, uno de los antiguos textos hindúes de yoga, el Señor Shiva afirma que la práctica de diferentes mudras otorgan al buscador ocho formas de riqueza divina, puede retrasar la vejez e incluso derrotar a la muerte. Estos mudras son venerados por todos los buscadores expertos (siddhas) y se mantuvieron en secreto durante mucho tiempo.

Entre estos mudras, los Yoga Mudras fueron nombrados así no por su asociación con el acto físico de hacer yoga. Pero, estos mudras seguían los principios de los Yoga Sutras en su totalidad y podían dar beneficios integrales a cualquiera que los practicara. Uno de los más destacados de todos los Yoga Mudras es el Prana Mudra. 

Prana en hindi se define como la vida. Pero, en sánscrito, es el nombre dado a la fuerza vital que reside en nuestro cuerpo. Según el Hatha Yoga, las cinco energías necesarias para el equilibrio de la vida son apana, vyana, aamana, udana y prana. De estos, el prana tiene el mayor significado y por la simple práctica de Pran Mudra, puedes activar y cargar fácilmente la fuerza vital dentro de ti. 

Entre estos mudras, los Yoga Mudras fueron nombrados así no por su asociación con el acto físico de hacer yoga. Pero, estos mudras seguían los principios de los Yoga Sutras en su totalidad y podían dar beneficios integrales a cualquiera que los practicara. Uno de los más destacados de todos los Yoga Mudras es el Prana Mudra. 

Prana en hindi se define como la vida. Pero, en sánscrito, es el nombre dado a la fuerza vital que reside en nuestro cuerpo. Según el Hatha Yoga, las cinco energías necesarias para el equilibrio de la vida son apana, vyana, aamana, udana y prana. De estos, el prana tiene el mayor significado y por la simple práctica de Pran Mudra, puedes activar y cargar fácilmente la fuerza vital dentro de ti. 

Los mudras implican la simple unión de los puntos de energía en nuestro cuerpo. En el caso de Pran Mudra, la práctica involucra solo tres dedos: pulgar, dedo meñique y el dedo anular.  Nuestros dedos representan los cinco elementos con los que se forma esta creación. 

De los cinco dedos, nuestro pulgar representa agni (fuego), el dedo meñique representa jala (agua) y el dedo anular representa prithvi (tierra). 

El desequilibrio de estos tres elementos crea un desequilibrio de Vata Dosha en nuestro cuerpo. Y, la práctica regular de Prana Mudra se ve para eliminar el desequilibrio vata Dosha y sus efectos que ha estado experimentando. 

Cómo hacer Prana Mudra

El Pran Mudra es bastante simple de hacer. Simplemente una las puntas del dedo meñique, el dedo anular y el pulgar juntos, con los otros dos dedos relajados y colocados lejos de la articulación. Mientras practicas el Mudra, debes sentarte en una posición cómoda en un rincón relajado de tu casa. Apoye ambas manos sobre sus rodillas y luego doble los dedos en el Mudra. Mientras lo practicas, presta ligera atención a tus patrones de respiración y permite que los efectos calmantes de la energía renovada calmen tu cuerpo y mente. 

Una de las mejores cosas de los mudras es que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Ya sea que esté en casa, tomando un descanso en la oficina o incluso viajando. Sin embargo, hay medidas que puede tomar para mejorar la experiencia de su práctica de Mudra. 

El mejor momento para hacer Pran Mudra es por la mañana, con el estómago vacío. Si lo está haciendo en cualquier momento del día, asegúrese de hacerlo después de una hora de comer alimentos. 

Practicar Prana Mudra puede ser una experiencia relajante. Sin embargo, el aspecto energizante funciona aún mejor si tu mente ya está tranquila. Por lo tanto, hacer meditación y luego seguirla con la práctica de Prana Mudra dará los mejores resultados. Puede encontrar una lista de meditaciones guiadas por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, que pueden ser seguidas por su práctica de Pran Mudra.

Si no tienes tiempo para meditar, entonces toma algunas respiraciones profundas largas antes de comenzar el mudra para calmar tu cuerpo y mente.

El Prana Mudra debe hacerse tres veces al día, durante 10 minutos en una sola sesión. Si no puede administrar varios intentos, también se puede realizar una sola sesión de 20-30 minutos. 

Mientras practicas el Pran Mudra, puedes combinarlo con cualquier canto que sientas que es fácil y relajante. Ya sea que se trate de om chant, om namaha shivaya chant, rama chant, o cualquier otro que te sientas inclinado a hacer. 

No hay asana específica mencionada para la práctica de Mudra. Puedes hacerlo en sukhasana, vajrasana o incluso padmasana. 

El éxito de la práctica de mudra depende de dos factores: la calma de su mente y la relajación de los patrones de respiración. Es por esto que practicarlo después de meditar dará el mejor resultado.

 Beneficios de Prana Mudra

Los tres elementos asociados con el Pran Mudra también están conectados con la base de nuestra columna vertebral. En términos de Chakras, Pran Mudra afecta directamente al Muladhara (Chakra Base o Chakra Raíz). Activa el chakra base, generando calor y energía en el cuerpo. Debido a la naturaleza del chakra, la práctica de Prana Mudra tiene muchos beneficios asociados con él. 

1. Facilita la curación

2. Beneficios para los ojos

3. Otros beneficios generales

• Nuestro cuerpo experimenta calambres y dolor en las piernas porque hay sangre acumulada en aquellas áreas que restringen el flujo adecuado. Practicar este mudra elimina las impurezas en la sangre, mejorando el flujo y la riqueza de la misma y brindando excelentes beneficios curativos. 
• Pran Mudra puede mejorar en gran medida el sistema inmunológico de su cuerpo y también estabiliza su mente. Muchas veces, algunos problemas psicosomáticos como la impaciencia, la irritabilidad, la debilidad y la fatiga mental también traen problemas en el cuerpo físico. Prana Mudra convierte estos temas en positividad, entusiasmo, deleite, alegría y felicidad. 
• El efecto relajante y rejuvenecedor de este mudra en la mente mejora tu conciencia, enfoque y productividad, ayudándote así a desempeñarte mejor en cualquier tarea que realices. 
• El efecto de relajación del mudra disminuye el nerviosismo y ayuda a mejorar la confianza. 
• Pran Mudra también aporta más equilibrio y estabilidad a la mente, curando así cualquier trastorno del sueño o de la alimentación que pueda haber afectado. 
• Practicar este mudra también reduce, y a veces elimina, cualquier deficiencia causada por la falta de vitaminas esenciales (A-K).