No soy flexible para practicar yoga!

 ¿Puedo hacer yoga si no soy flexible?

El objetivo del yoga es ganar flexibilidad y fuerza.

Uno de los mitos del yoga más populares es la creencia de que es necesario ser flexible antes de poner un pie en una colchoneta. La verdad es que la flexibilidad no es un requisito previo. De hecho, una práctica regular de yoga te ayudará a ser más flexible con el tiempo. Por lo tanto, ignora las locas poses las redes sociales y aprende cómo el yoga puede beneficiar su salud física y emocional.

Tienes que empezar por alguna parte.

Los estudios indican que el yoga puede mejorar la flexibilidad, así como la postura, el equilibrio y la fuerza. Para mejorar su postura, debe practicar sentarse con la espalda recta. Para fortalecerse, debe hacer un entrenamiento de fuerza. Lo mismo ocurre con la flexibilidad en el yoga. Requiere esfuerzo y el progreso llega con el tiempo.

La práctica física del yoga trabaja para alargar y tonificar los músculos a través de posturas básicas y estiramientos. Básicamente, no te conviertes en un experto el primer día. El yoga utiliza la repetición para crear flexibilidad. A medida que su cuerpo se vuelve más flexible, las posturas se complementan y se vuelven más profundas y complejas para que pueda continuar aumentando la flexibilidad.

Dependiendo de tu nivel inicial de flexibilidad, usa accesorios, como bloques, refuerzos o correas. Estos funcionan como herramientas para apoyar tu cuerpo. Te ayudan a encontrar más longitud en cada postura para estirar tus músculos.

Se llama "práctica" por una buena razón.

Sí, el yoga puede ayudarte a ser más flexible, pero debes dedicarle tiempo. Una clase ocasional puede resultar en dolores musculares y una buena noche de sueño, pero no necesariamente ganará flexibilidad a largo plazo.

Las personas asumen que necesitan ser flexibles porque ven el resultado final de años de práctica cuando ven al maestro moverse con facilidad por la clase o miran a los yoguis de las redes sociales haciendo poses intrincadas y profundamente avanzadas. No ven la lucha y el viaje que tuvieron esos yoguis desde su primera vez en la colchoneta hasta lo que están viendo.

Por supuesto, la flexibilidad es diferente para todos, pero el yoga te ayudará con el tiempo. Práctica y paciencia. Esto conducirá a "mayor fuerza, equilibrio y flexibilidad para el estudiante". Un estudio encontró que incluso hacer una clase a la semana puede conducir a una mejor movilidad de la columna y flexibilidad de los isquiotibiales. Una práctica constante también podría ayudarlo a evitar lesiones.

Adopta la estructura de tu cuerpo.

Es posible que veas a otras personas haciendo una pose de yoga en particular y pienses: "Quiero hacer eso". Ese es un gran objetivo. Si bien el yoga regular ciertamente puede aumentar la flexibilidad con el tiempo, la estructura de su cuerpo establecerá sus límites, hasta cierto punto.

Muchas personas creen que hay que ser flexible porque se han visto inundadas de imágenes de personas en posturas de yoga complicadas.

Algunas personas son naturalmente flexibles y sus extremidades están proporcionadas para hacer posibles esas poses. Otros son menos flexibles y es posible que no puedan lograr las poses más complicadas.

Más flexibilidad aún puede ser uno de tus objetivos de acondicionamiento físico, siempre que lo combines con fuerza y estabilidad. Por ejemplo, si tienes músculos tensos, intenta lograr una mayor amplitud de movimiento. Si eres flexible por naturaleza, prioriza también el desarrollo de la resistencia.

Recuerde que el yoga es más que tocarse los dedos de los pies.

Es normal imaginarse inmediatamente a alguien haciendo una postura que requiere una flexibilidad increíble, como poner los pies detrás de la cabeza. Pero hay mucho más. El yoga te ayuda a practicar la atención plena, a aprender a escuchar a tu cuerpo y a reducir el estrés, solo por nombrar algunos.

Cada pose permite que tu cuerpo se hunda, estirando profundamente las fibras musculares y aflojándolo. Lleva tiempo, pero no tanto como puede suponer. Tu cuerpo y tu mente simplemente tienen que hacer la conexión. Comienza con una clase para principiantes y luego, a medida que se fortalezca, pasa a una clase más desafiante. Sin embargo, existen todos los tipos de yoga. Prueba todas las formas diferentes en algunos estudios para ver cuál te "habla" más ".

Los beneficios del yoga son abundantes, pero la clave siempre es encontrar un estilo que funcione para ti.

Lucia rus

Namasté🧘‍♀️