Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos.

 

Meditación guiada

Nombrar pensamientos, sensaciones y emociones - 10 minutos

Los sentimientos a menudo se etiquetan como positivos (feliz, confiado, alegre, valiente, etc.) o negativos (triste, asustado, herido, enojado, etc.). En la práctica de la atención plena, los sentimientos no son buenos ni malos; simplemente son lo que son: emociones que pueden resultar cómodas o incómodas, fáciles o difíciles. A menudo se nos enseña a sentir que la experiencia de algunos sentimientos es incorrecta – “No debes sentirte así”, “Sé positivo”, “No estés triste, asustado o herido” – y que la experiencia de algunos sentimientos es incorrecta. correcto: “Sé feliz/valiente”, “Relájate”, “Sigue adelante, supéralo”. Este ejercicio consiste simplemente en notar lo que sea que estés sintiendo, en el momento en que lo sientes, con una aceptación y curiosidad gentiles y sin prejuicios.

Aquí les dejo el enlace para realizar esta meditación👇

https://drive.google.com/file/d/1fVqudBtw_tb3S3ShGGe1k9UpgchwPXW9/view?usp=sharing